宝宝是否健康责任不全在于妈妈，爸爸也起到举足轻重的位置。因为卵细胞没有精子的进入是不能发育成胎儿的，因此爸爸的精子质量是很重要的。那么男性孕前如何保精呢?我们来听一听专家的解答吧。

孕前男性如何保精之一：保持适当的运动

研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。

建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。

孕前男性如何保精之二：注重对肾精的养护

一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。

建议：男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。

孕前男性如何保精之三：高温“烫”坏精虫

精虫喜欢阴凉，阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。穿紧绷的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长，会阴部遭“压迫”就越重，缺水、缺氧和高温会“憋死”精虫。同样道理，穿着正统的男人在沙发上坐三五个钟头、洗桑拿一待几个小时，也会因高温“烫”坏精虫。

建议：少泡热水澡，或接近高温物品。

孕前男性如何保精之四：戒烟戒酒，避免环境污染

不健康的生活方式，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一。烟酒是会影响精子质量的，严重的会导致不孕不育。

建议：孕前戒烟戒酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式，你会发现改善精子活力很有成效。

以上就是孕前男性如何保精的小诀窍了，男性朋友在孕前做好保精工作，是实现优生优育的前提。