为了将来的宝宝能够更为健康的成长，那么在备孕期间的女性，一定要多补充4大微量元素。例如：铁、锰、碘、锌，下面小编就为您一一介绍备孕期间最不可缺少的4大微量元素。

一、铁

我们知道，缺铁会导致贫血，如果孕前贫血，可能会导致生下来的宝宝的红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。所以为了将来宝宝的健康，备孕妈妈们一定要多食用一些含铁量丰富的食物，主要有黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆等食物，在动物的肝脏和蛋黄中，含铁量是最为丰富的。

二、锰

孕期也要注意补充锰元素，如果缺锰，怀孕后可能会导致胎儿畸变，对胎儿骨骼的形成有着很大的影响，常出现关节严重变形的情况，不仅如此，还可能会造成胎儿智力低下、死亡率高的症状。锰主要来源于蔬菜和谷类食物中，所以小编建议备孕妈妈们要合理的进行饮食搭配，不仅要食用肉食，也要多食用蔬菜，并且不要食用太过精细的食物，多吃粗粮有益身体的健康。

三、碘

我们常说多吃海带能预防大脖子病，因为海带中碘的含量十分丰富，而碘是合成甲状腺素的重要原料。如果备孕女性体内缺乏碘，会导致甲状腺激素减少，怀孕后可能会造张胎儿大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。而且目前为止，还有呆小病的有效治疗方法，所以备孕妈妈一定要重视预防。

四、锌

备孕时期，锌的补充很重要。很多女性为了保持窈窕的身材，而拒绝吃或少吃瘦肉、肝、蛋、奶制品等食物，有些偏食的女性还不喜欢食用可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品，而这些食物中的含锌量都是比较丰富的。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，如果缺锌，怀孕后会影响到胚胎发育，可能导致胎儿先天畸形，所以备孕妈妈们不能偏食、挑食，而且准备怀孕后，要尽早的戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

备孕时期更是应该注重营养饮食，想要让孩子将来有个强将的体魄和聪明的头脑，就应该从早做起。