想必每对夫妻，都希望自己将来的孩子能够健康，都希望能顺利怀孕，平安的生下宝宝，对此小编说，如果想要这样的话，那么在备孕期间你一定要多注意了，下面就为您介绍孕的12大注意事项。

怀孕前的心理准备

夫妻双方最好先确定是否已做好怀孕的准备?有宝宝之后，孩子的照顾与教养，都是夫妻双方即将面临的问题，原本两人世界的生活将会发生极大的变化，孩子不只是上天给予的礼物，更是父母双方的责任。怀孕前就该做好心理、经济等各方面的准备，夫妻俩于事前应该有良好的沟通，调整好态度共同面对，避免突如其来的变化，造成双方沉重的压力。此外，怀孕时逐渐增胖的情形，是女人最害怕的问题，饮食生活习惯发生变化，情绪较不稳定，没有安全感，对丈夫的依赖也会增加，这些都可能造成夫妻双方心理上的压力，因此准爸爸的支持、包容、耐心及倾听是非常重要的。

保持正常生活作息

夫妻双方应该养成规律的作息习惯，避免过度劳累熬夜、生活紧张焦虑。长期情绪紧绷或压力过大，会造成内分泌失调，受孕机率降低;所以，晚上尽量要在11点之前就寝，将自身的生理机能调节到最佳的状态，提升受孕机率。

饮食注意营养均衡

计划怀孕，要特别注意营养均衡，五大类营养均衡摄取，避免过食高糖、高油脂的食物，预防妊娠糖尿病的发生， 避免冰品、冷饮，容易造成气血阻滞，影响子宫血液循环。多摄取叶酸含量丰富的食物，如：绿色菜蔬、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，能帮助胎儿神经管的发育。

性生活要适度

有些夫妻误认为性生活越频繁越容易受孕，其实不然。想怀孕一定要注意性生活是否适度?但合适的性生活频率则根据每人的身体、工作、作息时间等诸多方面而有所不同，但时间最好能与女方排卵的时间配合，才能提升受孕的可能。

测量基础体温

基础体温的测量可以了解自己的排卵状况，更可进一步预测排卵时间。受孕率最高的时间，是在女性体温升高的前后三天，可藉由基础体温的测量掌握住最容易受孕的时间。

避免处于有害环境

孕前长期处于有害物质的环境，受精卵的品质将会受到影响，会导致胎儿发育产生缺陷，甚至流产。想要怀孕的女性，无论怀孕前后，在日常生活中有一些应当避免的事项。

茶及咖啡的摄取

研究指出，喝咖啡过量会增加胎儿畸形、流产的机率，以及出生婴儿体重过轻等现象。同时咖啡的兴奋作用，也容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加。习惯喝咖啡的未准妈咪们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料。而茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收，最好一天不要喝超过2杯以上的浓茶。

药物使用

依据药物对胎儿的影响程度分为五个等级，A与B级不会有不良影响，若是C、D、X级则要尽量避免，即使是感冒药，其中的成分各不相同，抗组织胺也有A级与X级之分。所以从准备怀孕开始，用药应询问医师后才可使用，建议女性切勿自行使用成药，有不舒服时应立刻求诊，在医师处方下用药，才能避免药物伤害胎儿，或造成畸形。

香烟、酒精

研究显示抽烟会使受孕的机率降低，所以计划怀孕时就应该要戒烟。抽烟的妇女在怀孕期不同阶段，会造成不同影响。早期流产及新生儿死亡的机率会增加，婴儿出生的体重会较轻，也比较容易造成婴儿畸形，另外会增加胎盘早期剥离的机率。

酒精会抑制中枢神经系统，酗酒的妇女约有30 ~ 40%所怀的胎儿会产生“酒精中毒症状”，包括：生长发育迟缓、智力发育不足、头围过小、颜面畸形、学习障碍、记忆障碍和过动等不同症状，而且会合并心脏、脑部发育畸形，怀孕最后三个月是影响最严重的时期，从怀孕之前最好都不要喝酒，避免影响孕育质量。

冰凉饮食

应避免吃冰品、冰的饮料，因为较易阻碍气血畅通，造成经血排出不顺畅，而引发痛经，严重者还会影响生育能力。

X光照射

怀孕之前若非必要尽可能不要做腹部X光摄影，因为X光暴露过量会给孕育留下隐患，引起以后的胎儿畸形。一般在受孕两个星期之后才能验得出，所以准备要怀孕而未避孕的未准妈咪，就医时若需要照射X光，请务必要告知医护人员怀孕的可能。

不当的化学药剂或物理环境

孕前女性应尽量不烫发、染发，因为其中的化学成分会通过皮肤吸收，有可能造成对宝宝不良影响。同时还要避免高温，另外要注意电磁波的影响，尽量缩短看电视、电脑的时间，与萤光幕及电脑主机保持一定的距离。另外建议怀孕前三个月不要使用微波炉，之后若需使用，请尽量避免近距离接触。

计划为人父母的夫妻应该要调整自己的身心，做好最佳的准备哦。