年轻的夫妻结婚之后，在备孕阶段，如果一直无法怀孕，就会非常的着急。不孕不育，是当下众多准备孕育宝宝的夫妻特别关注的话题。怎样才能好孕呢?其实我们都清楚，生育宝宝不止是女性的事情，和男人的关系也是非常大的。其实，想要生育孩子，睡眠就是不可或缺的一个号的条件，夫妻双方保证充足的睡眠也是有助于受孕的。

1、保证充足的睡眠时间。每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。

2、保证身体不受寒。俗话说“体寒乃万病之首”，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。

3、坚持适度运动。快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫;冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。

4、郁闷时候多发泄。压力会促进“压力激素”，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。

保证充足的睡眠时间是有很多好处的，可以让女性受孕几率增大，同时也可以保证身体的健康，备孕中的夫妻不妨来试试。