专家还表示，怀孕前适当锻炼可以增强母体体质，促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。同时，还能提高性机能，以便提供优质的卵细胞，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。

计划怀孕的大龄女性尤其应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕，夫妻双方同时进行锻炼效果更好。

孕前准备

女性篇

1、加强锻炼，增强体质。

2、戒烟戒酒，避免与x射线接触，没有医生的指导不随便服药。

3、保证充足的睡眠，养成良好的起居习惯。

4、在充分摄取均衡营养的同时，注意控制体重。

5、在准备怀孕的前三个月开始口服叶酸片，每天0。4～0。8毫克。

6、保持良好的心态，尽量做到心情愉快。

7、选择一家离家较近、设备完善、医疗条件较好的医院做产前检查与咨询。

男性篇

1、不饮酒。

2、少接触或不接触不良环境和物质，如铅、汞、农药、放射线、电磁波等。

3、谨慎用药，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等，都会对精子质量产生不良影响。

4、保持良好情绪、注意饮食结构和劳逸结合。

Q：我每天使用电脑的时间经常在8小时以上，这样对怀孕有影响吗?

答：经常使用电脑的女性在怀孕前要注意辐射问题。孕期视屏作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。长时间从事视屏作业的体位，可使盆腔局部血液循环不畅，易发生月经不调。

工作时思想高度集中、长期精神紧张易引起身心疲劳，也有可能导致自然流产率的增加。建议每周从事视屏作业最好不要超过20小时，或增加工间休息，每20分钟或半个小时起来走动走动。

Q：想要怀上宝宝，是不是性生活越多、几率越大呢?

答：其实不然，想怀孕一定要注意性生活适度。有研究显示，夫妇一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。但性生活的合适频率，还应根据每人的身体、工作、作息时间等诸多方面而有所不同。

但性生活时间最好与女方排卵的时间配合好，提高受孕可能。如月经周期为28天，排卵的时间大约在月经周期的第14-15天，即距离下次月经来潮的前14天，卵子排出后在体内约存活16-24小时。

小编爱心寄语：

小编祝没对夫妻，每个家庭都能拥有一个自己的可爱小宝宝。