在备孕时期该如何提高精子质量呢?其实想要提高精子质量，首先要了解哪些因素会影响精子质量的问题。

精上皮，引起生精功能下降。此外，吸烟、过量饮酒、可乐饮料、

牛肉、芹菜、杀虫剂、乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，

都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。　

有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。

吃什么能增强精子活力：

因此，可吃韭菜、狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;

含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。可以保证“精”力充沛。