准备怀孕的夫妻会有很多的备孕注意事项要了解。可是在确定要孩子之前，我们生活的环境适合准备怀孕吗?

不长期受厨房烟熏&不常接触尾气

不要长期在厨房受烟熏

厨房油烟中有毒物质种类多、浓度高、毒性大，可能致使细胞发生突变，引起不育。建议想要宝宝的夫妇应安装抽油烟机和经常开窗通风，尽量减少使用厨房的时间。

不要经常接触汽车废气

环境污染日益加重的今天，如果丈夫长时间接触汽车废气，会使精子质量低下，从而影响生育能力，因为废气中的一氧化氮、铅等，最容易破坏精子质量，如果你在高速公路收费站工作或者常常接触汽车废气可要注意了。

不要接触有辐射的电器

电视、音响、电脑、微波炉、电磁炉、复印机、手机都会产生电磁辐射，对胎宝宝发育极其不利。但电视、音响、手机只要保持一定的距离，影响不会太大;微波 炉、电磁炉、复印机尽量不用;不要以为只有大的电器设备有辐射，像电热毯、电吹风这样的小家电的辐射也不能忽视哦。其产生的电磁辐射直接会影响到胎宝宝的 成长发育，易引起畸形，妻子尽量少用。

另外，你也可以使用防护罩来进行有效防磁。但如果接触工业生产放射性物质、从事电离辐射研究、电脑操作、电视机生产以及医疗部门的放射线工作人员，则应该暂时为了未来的宝宝调离这个工作。

避免吸烟或吸二手烟

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。长期吸烟的女性更会伤害到自身健康，容易造成激素系统紊乱，严重者造成不孕无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。

建议准备怀孕的丈夫、妻子最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

学会释放压力&不劳累过度

学会释放工作和生活的压力

来自工作和生活的压力可能造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经会紊乱甚至闭经，这种情况下不易怀孕。

避免入住新房&不常吹空调

避免入住新房

一般新居装修完3个月或半年后才可入住，这是因为新建和新装修的房屋中含有多种有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;而且新建房屋中湿度较大，易使 有害物质和粉尘微粒易滞留于室内，这样会增加胎宝宝的畸形率。因此装修时一定要注意选择有环保标识的产品，乔迁也不应操之过急，为了宝宝请多等一段时间， 不要忘了提前2周～1个月将门窗打开通风透气。

不要经常吹空调

静止的车内开放空调，多习惯关紧门窗，但很有可能引起发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，而过多吸入车厢内的空气也会对身体造成损害，特别是想要宝宝的未来准妈妈准爸爸，注意多开窗透气。

在写字楼中工作，每天都开着空调，空气不流通，二氧化碳浓度高，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，因此最好每天定时开窗通风，或者每隔2、3个小时到室外呼吸些新鲜空气。

男性的准备怀孕计划

男性的精子质量决定着胎儿质量的好坏，所以男性也需要一个适合他们的准备怀孕计划表。让男性能够用更好的体质去迎接宝宝的到来。

早睡早起&锻炼身体

早睡早起的习惯

想要一个健康的宝宝，“种子”的质量很重要。在孕前，如果男性长期熬夜、加班，则会降低精子的成活率，也会降低自身的身体素质。建议，准备当爸爸的男性最好改掉熬夜的坏习惯。

另外，有研究表明，丈夫的身体状况会影响胎儿的性别。如果丈夫在受孕期间常加班、熬夜，太过于劳累的话，会导致Y精子的折损，或元气不足，无力穿过粘稠 的宫颈粘液去同卵子结合，而被耐力更持久的X精子占上风，因此，丈夫在身体疲劳状态下，易生女孩。相反，工作轻松的丈夫则更容易生男孩。

锻炼身体的习惯

如果男性过于肥胖，则会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子的异常，对胚胎的物质基础造成一定的影响。为了保持身材，在孕前，丈夫可以保持适当的运动，帮助提高自己的身体素质，确保精子的质量。

温馨提示：

在运动的时候，切勿动作过于粗鲁，尽量放弃一些强度较大的运动，如足球、篮球、网球、骑马、跨栏等。如果在一不留神中伤害到了生殖器官，就会影响产生精子和射精的能力，便会让你追悔莫及。

温馨提示

另外，高温和挤压也会影响男性的生育功能为了保证精子的质量和成活率，男性还应注意：

避免穿紧身裤

紧身的牛仔裤和过紧的内裤，都会让睾丸透不过气来，造成生精功能的减退。如果你有穿紧身裤的习惯，应尽早让自己脱离紧身裤的束缚，选择舒适宽松的裤子。

值得注意的是，尽量不要骑自行车、摩托车、三轮车、骑马等运动，这会使男性前列腺受到挤压，干扰精子的发育成熟。

避免过频洗热水澡

精子的生长需要低温，不然就会夭亡。睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5℃的环境。有资料表明：男性连续3天在43～44℃的热水中浸泡20分钟，其精子的密度可降到1000万/毫升以下，达到了不孕的水平，而且这种情况可持续3周。

当睾丸的环境温度在34～35℃时，它才能顺利产生精子。因此，过频、过久的热水浴会降低精子的数量和成活率。如果你有准备当爸爸的打算，那么就应舍弃在浴缸中久泡的习惯，也别再洗桑拿，最好选用温水淋浴。

健康的饮食习惯

在孕前，丈夫保持健康的饮食习惯和合理的选择食物对成功受孕至关重要。有 专家指出，未来宝宝的健康不只是妻子一个人的事，丈夫吃的好，宝宝才会更加健康、聪明。国外最新的一项研究结果也表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一 个健康宝宝也起着至关重要的作用。因此，年轻的丈夫们，如果想要一个聪明、健康的宝宝一定要从自身做起，保持良好的饮食习惯，补充均衡的营养，避免营养不 良。

合理的补充优质蛋白：蛋白质是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。含优质蛋白质的食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也含有优质的蛋白质。

充足的矿物质和微量营养素：人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。，

补充足够的能量：能量可以保证其他营养素在体内发生作用，精子的活动也依靠足够的能量。能量的主要来源于饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

温馨提示：

虽然有人把韭菜当做壮阳药物，但是韭菜农药含量特别高，对男性生殖危害较大，应尽量少吃。

最好不要吃快餐。用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二英直接危害男性的生殖健康。

冰箱里冷藏的食物，在食用之前一定要再热一次。