在准备怀孕前夫妻双方都要对受孕原理、受孕时机等问题进行深入了解，这样才会为受孕准备各方面创造有利条件。若要争取受孕计划能成功实现，必须先掌握一些科学的受孕方法和技术。“自然计划生育法”是实施计划生育的必修课程。

“自然计划生育法”是根据妇女生殖系统正常的周期性生理变化，采用日程推算、基础体温测量和(或)宫颈粘液观察等方法，自我掌握排卵规律，鉴别“易孕阶段”和“不易受孕阶段”，通过择日性交，从而达到计划受孕或计划避孕的目的。

其基本原理为卵子排出后一般只能存活12–24小时，精子在女性生殖遭内通常只生存1–3天(最多为5天)。因此，一般说来，从排卵前8天至排卵后1天最易受孕，即称为“易孕阶段”。选择“易孕阶段”性交才有可能使计划受孕成功。常用方法有3种。

1、日程推算法：大部分妇女排卵发生于下次月经来潮前12―16天(平均14天)。日程推算法是根据以往12个月以上的月经周期记录，推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。以下公式可供参考

以往最短周期天数―19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日即为“易孕期”的第一天。

以往最长周期天数―10=排卵后“易孕期”的末一天。

这样，就可算出“易孕期”的具体日期。但单独使用日程推算法并不十分可靠，因为排卵期可受环境、情绪、患病或某些药物等因素影响而发生变化，而且月经周期过长、过短或不规刚者不适宜用此法。

2、基础体温测量法：正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前一天或由低向高上升的过程中。在温度处于升高水 平的3天内为“易孕期”从第4天起直至下次月经来潮前即为“不易受孕期”。体温升高幅度一般应为0?3–0?5℃，若上升呈阶梯式，则必须连续3天都高于 上升前6天的平均体温0?2℃以上。基础体温的升高提示排卵已经发生，但这种方法不能预测排卵。

3、宫颈粘液观察法：妇女宫颈粘液的性状会随着月经周期中不同阶段性激素的水平而有所变化。接近月经周期的中期，当雌激素水平逐步升高时，粘液 会随之增多，并越来越薄，越接近排卵期，越变得清澈透亮，状似蛋清，且富于弹性，拉丝度高，阴部滑润感最明显。在出现这种粘液的最后一天称为“高峰日”， 其前后 48小时之间会发生排卵(“高峰日”大多相当于排卵日或排卵前一天)。

这种排卵期的宫颈粘液对受孕颇为有利，能对精子起到保护、营养、增强活力、引导穿透等作用。出现阴部湿润感的阶段可认作为“易孕期”。本法系训 练妇女凭自身阴部的湿润度，自行观察粘液性状变化，从而掌握本人的排卵规律，选择排卵前的“湿润期”至“高峰日”后3天内性交有利于计划受孕的成功。

以上3种方法都具有安全、简便、经济、有效的优点，但必须在夫妻双方密切配合下才能增加成功机会。3种方法各具特点：日程推算法可用来计算出排 卵前的“易孕期”，基础体温法可测算排卵后的。不易受孕期。，宫颈粘液观察法则能预测排卵的发生，并有助于确定排卵已经过去。如将3种方法结合起来应用， 就能扬长避短，收效更大。