正如前面所述，优生的关键在于肾，肾为先天之事，因此，孕前保健主要是肾的保健。孕前保健：常坐保肾功。

⊙常做养肾功

屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原可连做10次。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上做抛物动作3~5次。然后，右臂放于腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做5遍。

荡腿：端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动10余次。此动作可活动腰、膝，有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、引气活血、温肾壮腰的作用。

“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，要连续做10余次。本功属于“六字诀”中“吹”字功，常做可固肾气。