要孕育一个健康的宝宝就需要一个健康的精子和卵子完美的结合，这就要求我们在备孕期间多注意，今天小编就给大家讲解一下关于精子的那些事，男性朋友们在备孕期间一定要保护好我们的“小蝌蚪”。尽力提供健康的优质的精子。

1他够MAN，他的精液够MAN 吗?

我们先来看一组数据：男人一天生产精子1亿个，每秒钟约生产1200个。

男人射精时，能把精液射到18-25厘米远，据说射精最远的世界纪录是60厘米。

男人射精时，精液的速度是45公里/ 小时。

看起来好MAN，但实际上这些都是耍花枪。精子的作用是繁衍后代，它的活力和质量才是真本事，成功繁衍后代的精子要具备以下三条素质，缺一不可：

1、每毫升精液中含有超过2 千万个精子。

2、其中50%以上的精子能够向前运动(不是向后、也不是原地运动)。

3、其中形态正常的精子应在15% 以上，精子分为头、中段、尾三部分，大多数精子都有不同部位的缺陷。

即便如此，一个健康的精子进入体内后，要想抵达它的目标，仍有一段艰难的旅程。精子运动的平均速度大约为每分钟1~4毫米，理论上讲，一个精子进入阴道后，全速向前游动，直到与卵子会合，将耗时45 分钟~3 小时。

什么叫“精液液化”?

刚射出的精液形态是胶冻状，在10~20 分钟后开始在纤维蛋白溶解酶的作用下液化，变得较为稀薄，然后精子可以充分活动。液化的时间应该小于30 分钟，如果不能液化或超过1 小时液化，将影响精子的活力和存活率，导致不孕。

2一个勇往直前、奋战到底的精子，首先需要好食物

在精液中，精子只占5%，95% 为前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生的精浆，也是精子的能量来源。精子必须活跃、敏捷，才能抵达目的地，为此精子需要强力滋补，例如从前列腺液中摄取锌、柠檬酸盐和镁，从精囊腺摄取果糖。

1、富含维生素E、维生素C、锌、Ω-3 脂肪酸的食物，对睾丸功能产生良好的作用，可以帮助制造健康的精子。这些营养素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼中找到。

2、富含叶酸、维生素B6、维生素B12 的食物，可以为精子提供加速兴奋剂，多吃燕麦、豆类 、三文鱼、卷心菜、鲱鱼、牛肉就OK。

3、提高精液质量，每天爱爱。

研究发现：经常做爱，能促进精液的质量。和通常的认识相左，研究人员认为，许多夫妇怀孕的愿望没有实现，原因可能是他们为提高精子数量，而有意节欲一段时间。他们专门挑选了精液异常的男人作为研究对象，结果发现所有每天射精一次的人，精液质量和以前相比有了很大的提高。

温馨提示：经过上文的讲解，大家对精子已经有所了解了吧。希望各位男性朋友在日常生活一定要注意饮食，少吃杀精食物。