精子的重要性是都知道的，现在也是有很多的人都很关注的，现在很多的男人的精子质量也是都很不好的，这也是都知道的，那么如何提高精子质量?

多参加锻炼。

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

适度饮酒

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

把手机放在上衣兜。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长

经常去诊所体检。应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

以上就是对如何提高精子质量的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对精子智力的注意，一定不要忽视了对精子质量的重视，希望每个家庭都能生育聪明健康的宝宝。