牙好胃口就好，牙好对我们的身体健康会有很好的帮助，如果父母们想自己的宝宝将来的牙口好，在孕期就可以做一些事情，因为如果孕期准妈妈们能及时的为自己补充维生素D，未来宝宝的牙齿健康就会得到很好的保障。

你的阳光，我的牙齿

孕期女性的低维生素D水平将拉高孩子的龋齿风险。

母亲孕期的低维D水平与儿童的高龋齿率之间存在关联。为验证这一想法，他们从较落后的城区招募了207名孕妇(处于第二妊娠期或第三妊娠期早期)，测量了其维生素D水平。之后，又检查了她们孩子的牙齿(135名，平均年龄16个月)。

孕妇们的维D水平大部分处于正常值，有三分之一处于较低水平。而其后的检查里，23-36%的孩子有龋齿(龋齿的定义由实验人员决定)。并且，龋齿患儿的母亲维生素D水平低于其他母亲。研究人员由此认为，孕妇缺乏维生素D将会加大孩子成长后的龋齿风险。

研究者认为，在牙齿发育期和幼儿时期为孩子补充营养，能有效降低龋齿风险。不过，在孕期就应开始预防措施，通过调整膳食结构或添加维生素补充剂的办法来加强孕期营养。

不过，直接摄取维生素D并不是公认的解决办法。通过晒太阳获取维生素D才是王道。

孕期和哺乳期妇女每天应摄取4000-5000国际单位(相当于100-125微克)的维生素D3。维生素D不仅能降低孩子的龋齿风险，对孕产妇本身也有很多好处，比如降低孕期糖尿病、呼吸道感染和其他感染、早产、先兆子痫的风险。另外，还能降低胎儿罹患先天性疾病的概率。

并非所有孕妇都适合直接服用维生素补充剂。比如多晒太阳，选择富含维生素D的食品(蘑菇、鸡蛋、金枪鱼等)。此外，减少碳水化合物和糖分的摄入也不失为良策，可以降低人类对维生素D的需求与消耗。

孕期的饮食非常重要，这不止是对于孕妈的身体健康很重要，而是还关乎腹中宝宝出生后的成长发育和身体健康，所以，大家一定要学会如何为自己准备营养均衡的三餐美味。