怀孕的准妈妈们总是会面对各种烦恼，比如说经常在吃过后觉得很饱，而不一会儿就又会变得十分饥饿，这都属于怀孕期间的正常现象，通常我们所说的零食一般都是吃来对身体健康有影响的一些垃圾食品，实际上怀孕的时候也可以吃零食，只看你会不会挑哦!

1、饼干

饼 干是很好的充饥食品，不过，孕妇在选择饼干的时候，要注意看成分表，尽量选择适合自己的。怀孕后更要控制糖分和脂肪的摄取，避免妊娠糖尿病、高血压的出 现。不建议选择夹心饼干或者过咸的饼干，口感虽好，可是并不适合孕妇。同样不建议选择威化饼，因为它的奶油脂肪含量比较其他零食高，并不利于孕妇的身体健康。苏打饼、全麦饼等低脂低糖低热量的饼干都是不错的选择。

2、坚果

坚果中含有非常丰富的微量元素和膳食纤维，并且其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都有利于孕妇以及胎儿的健康，尤其是坚果中的亚油酸，可以促进胎儿大脑发育。不管是葵花籽、核桃、花生、杏仁等常见的坚果，还是碧根果、夏威夷果、巴坦木等新品种坚果，都具有健脑和抗衰老的作用，非常适合孕妇当零食食用。

3、奶类

怀孕之后，咖啡、碳酸饮料等已经不再适合饮用，那么，就开始补充奶类吧!无论是纯奶还是酸奶，对于孕妇都非常的好。酸奶富含氨基酸、维生素等营养物 质，并且，其中的益生菌可以有效缓解孕妇的便秘，促进肠道蠕动、帮助消化。而纯奶中的钙含量很高，早晚一杯纯牛奶，不仅可以补充营养，还可以提高孕妇的睡 眠质量。

4、水果

新鲜的水果中含有大量的维生素和膳食纤维，不仅可以让孕妇的皮肤状况变好，还可以让胎儿更加漂亮。而且，新鲜的水果还可以榨汁，既可以充当饮料，还能顺便补充身体所需营养，一举多得。

其实任何的食品一定都要控制量，就以上面四种食品来说，饼干类吃多了容易上火，水果吃多了也容易拉肚子，所以控制饮食的量是非常有必要的，尤其孕妇的身体更经不起各种伤害，管住自己的嘴，才能够更好的度过孕期哦!