在孕早期，准妈妈的身体与怀孕前的身体相比是发生了很大的变化的，会出现各种症状，如恶心、呕吐、头晕等，吃不香，睡不好。但是又不得不考虑腹中宝宝所需要的营养，所以此时就需要大量补充各种营养元素。如：维生素、蛋白质、叶酸等。

第一、孕妇多补充些维生素E

维生素E可以美白肌肤，淡化细纹，是美容佳品，而孕妇补充维生素E更容易消化吸收，维生素的补充提倡通过食物来补充，很多蔬菜水果含有此类维生素。

第二、孕妇补充维生素B

维生素B能够缓解孕妇的不适，而且在怀孕初期是胎儿器官组织分化的重要时期，在生长发育的阶段对于各类维生素需求很高，如果孕妈咪身体缺乏了维生素B会引起叶酸缺乏，饮食补充依然是首选，但若是严重缺乏了此类维生素可以在医生的指导下服用维生素B片。

第三、维生素D

维生素D的含量跟体内钙质含量是有联系的，而孕妈咪在整个孕期都需要补钙，如果没有做好补钙养生，产后容易引起让许多孕妈咪感到很烦恼的脱发等，孕期除了 要有饮食补充之外，还要多晒晒太阳，因为阳光是天然维生素D补充剂，人的皮肤经过日光的照射会合成维生素D，而此类维生素是合成钙质的必备营养素之一，胎 儿骨骼以及牙齿的发育都需要钙质的补充。

第四、叶酸补充也是不可少

叶酸是胎儿脑发育的软黄金，它还可以预防胎儿血管先天畸形，故而女性在备孕前三个月就要开始有准备的吃起来，它可以让您的宝宝更加聪明健康，叶酸补充可以采取片剂但是一定要在医生指导下补充。

总结：孕妈咪尽量不要用药物来补充身体所需的营养素，因为饮食是最天然也是最有效的，多多吃些蔬菜水果，尽量保证身体所需要的各种营养需求，让胎宝宝和自己都能够有更好的照顾。