冬季是公认的进补佳季，而作为特殊人群的孕妇来说，在冬季进补是更加重视的，补得对不对可直接关系着两个人的健康。在这里，小编要提醒各位孕妈妈的是进补一定要避免一些误区，如：补钙就喝骨头汤、呕吐厉害就要多吃零食等这些误区，下面大家就一起来看看吧。

误区1、多吃苹果少吃西瓜

很多的准妈妈都会认为只要陪孕期多吃苹果，当生产时会很顺利，对母子身体都有好处。还有一些老年人不允许儿媳吃西瓜、梨子等水果，认为这些属性偏凉，容易造成流产。

其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妈咪也不会因此而流产。

孕妈咪食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。

误区2、补钙就要喝骨头汤

当自己变成准妈妈的时候，自己一个吃饭，影响两个人的身体健康，妈咪只有摄取足够的营养，尤其对钙的吸收，才能保证营养充足。为了补钙，很多妈妈按照传统的饮食方法，狂喝骨头汤。

其实，按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、 钙剂更容易为人体吸收。

其实，人体每天必须吸收的钙量是800毫克，而孕妈咪应为1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能过食物摄取。而喝了过多骨头汤， 还可能因为油腻等，引起孕妈咪不适。

误区3、呕吐厉害就要多吃零食

怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食物。为了缓解孕吐症状，有的孕妈咪就经常吃话梅、果脯等零食。

其实，在怀孕期间呕吐是最为常见的神经反射引起的，所以没有必要大量的进食话梅、果脯等食物，适当吃点，或者不舒服的时候吃点就OK了。

误区4、常服补品

再好的补品，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妈咪和胎儿都会带来不同程度的影响。有的孕妈咪为了增加营养，服用 了大量的蜂乳，结果导致严重腹泻，以至最终流产。

常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妈咪和腹中胎儿。此外，蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿 日后的性早熟。

误区5、过量补维生素A、D，过量补钙

过多食用鱼肝油、维生素D，会引起食欲减退、毛发脱落、维生素C代谢障碍等，如果需要补充维生素，也一定要在医生的指导下进行。孕妈咪补钙过量，胎儿可能得高钙血症。一般说来，从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。

温馨提示：以上的五大误区几乎是很多准妈妈们都会犯的，经过此文的详细讲解，希望各位孕妈妈引起重视，在冬季进补要远离这些误区，健康进补。