准妈妈们在经历了生产之痛后，面临的是恢复身体和哺乳宝宝，这对于每个产妇来说都是很重要的，而且，我们知道，哺乳期的准妈妈们在饮食上还是有些不同的饮食注意事项的，所以，下面的产后饮食秘诀大家可以看一看，学一学让我们产后恢复更快，母乳更健康。

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

3.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

7.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

月子中的身体恢复对每个女性来说都很重要，如果我们吃错东西，很可能会影响到宝宝的健康，学会吃，用科学的方法饮食，就能让自己的身体快速恢复，有更多的精力照顾新生的小宝宝。