现在我们的生活水平提高了，我们的物质生活也越来越富贵，对于饮食来说，想要吃到得到也变的容易，不过，对于孕妇来说，不管生活怎么变，孕期的营养是一样的，而且，在孕期的不同时期，我们需要补充的营养可不同，下面一起来了解下吧。

孕期怎样饮食才科学呢?营养师介绍，孕期营养应丰富充足，注意平衡膳食，多摄入富含维生素的食物，忌不洁和污染食物，饮食忌过咸、过甜或油腻，刺激性食物也应当避免。另外，怀孕各时段，营养需求不同。

孕早期(1~3月)

孕期特征：早期胎儿发育相对较小，孕妇妊娠反应较重。

膳食要求：1.按其所需，促进食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎儿神经管畸形，在计划生育时就开始补充叶酸。

具体食物供给：想吃什么吃什么，每日补叶酸400~600微克。

孕中期(4~6月)

孕期特征：胎儿生长发育快，血容量和红细胞数量增加。

膳食要求：1.能量供给增加。2.铁元素增加。

具体食物供给：谷类250~300克，大豆制品50~100克，鱼、肉150克，蛋1个，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150~200克。

孕晚期(7~9月)

孕期特征：1.胎儿各器官生长发育快;2.胎儿脑细胞分裂增加;3.胎儿骨骼开始钙化。

膳食要求：1.增加能量供给;2.增加多不饱和脂肪酸;3.增加维生素;4.增加矿物质。

具体食物供给：谷类300~400克，大豆制品50~100克，鱼、肉250克，蛋1个，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150~200克。

宝宝的健康靠准妈妈的科学饮食和好的生活习惯，那么就要求每位妈妈能多学习一些科学的生活方式。