到了第三孕期也就是怀孕的最后一个阶段，孕妈咪们对于营养的要求也就越高，在第三孕期要注意补充含铁食物，一起来了解一下吧!

此时一天需要约30毫克的铁，这个量在一般饮食的情况下不容易补足，因此，可用铁剂或孕期综合维生素来补充。需要注意的是：在补充含铁食物时，应避免与牛奶、茶同服，最好同时吃些维生素C含量高的水果，维生素C能够提高铁的吸收率。

孕期第三阶段 7个月至宝宝出生

大脑发育

神经元组织化 　　髓鞘形成

营养素

铁质 铁质

对应的食物

猪血、鸭血、肝脏、猪牛羊肉、蛋黄等。

蔬菜类的红苋菜、红凤菜、菠菜等。

水果中的葡萄、樱桃、苹果等。

总之，胎儿在每一个时期对于营养的需要都是不一样的，准妈妈要及时的补充胎儿所需要的营养，胎儿才能够健康发育。