营养师推荐的调养食谱

　　红糖山药

　　材料：山药300克、红糖50克。

　　做法：

　　1。先将山药去皮，洗净，切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。

　　2。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。

　　3。把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。

　　功效解析

　　山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。