三餐正常均衡摄取营养即可，怀孕初期可考虑增加叶酸的摄取。

避免会常有呕吐或拉肚子：

1.睡前三小时忌白开水以外的饮食。
2.避免烟、酒、巧克力、油腻、胡椒等刺激物。
3.饼干、烤面包等高醣食物以及苏打饼的碱性食物可减低孕吐的不适。
4.补充水份：避免脱水。香蕉、运动饮料可补充体内电解质。
5.避免摄食辛辣食物。