冬季寒冷，很多孕妇都不想出门，每天在暖和的屋子里带着，并且会选择通过食补来抵御这严寒。在这里小编要提醒大家的是，除了进行食补外，孕妈妈们也千万不要忽视了日光进补，下面大家就一起来看看在冬季孕妇如何晒太阳吧。

晒太阳要注意方法

范云珍介绍，准妈妈们每天需要晒太阳的时间在一个小时左右，但不是说就在太阳下晒一个小时，而是每天晒太阳时间的总和大于一个小时，因为阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另外，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育。

同时，经常在家的准妈妈们，要注意开窗、通风不要隔着玻璃晒太阳，尽可能在自然条件下接受阳光的滋养，晒太阳时可摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让皮肤可以和阳光亲密接触。

准妈妈们还要掌握每日晒太阳的最佳时间，范云珍介绍，上午9～10点和下午4～5点是晒太阳的最佳时间，这期间的阳光较为柔和，可以避免紫外线对皮肤造成的伤害。

孕妇如何平安过冬

在冬季，由于天气寒冷，孕妇应该比其他季节多吃些营养食物补充热量，但要注意均衡营养。范云珍说，均衡搭配做到饮食多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。

现在很多家里有暖气，进门出门寒冷刺激很容易受凉，在衣着上要尤为注意不要感冒。另外冬季孕妇穿衣较多，腹部、腰部不要勒得太紧，雨雪天气尽量少出门。

同时，孕妇紧张、恐惧、烦躁、悲哀、忧郁等情绪会使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，影响胎儿发育，所以孕期保持一个良好、稳定的情绪有助于胎儿正常发育，分娩时也会比较顺利。

冬天孕妇们都穿什么

棉质保暖内衣。天气不是很冷时，可以选择以棉质为主的保暖内衣(可搭配同款保暖裤)。棉质内衣，轻柔、舒适，保暖效果好。

羊毛保暖内衣。羊毛保暖内衣的最大特色是具有良好的御寒效果，极佳的延展性使得纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。羊毛具有卷曲特性，使其含气量高，当天气较为暖和时更可以发挥材质的特性，能排出多余的热气以保持恒温，非常适合温差大及忽冷忽热的亚热带冬季。

在外套方面。孕妇着装要注意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，可以选择轻便柔软的羽绒服。

冬天气候寒冷，保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的头部更需要一条柔软美观的围巾，它不仅防风护肤，还可以对普通的职业服装进行点缀，起到画龙点睛的作用。鲜艳的上衣如果搭配一条暗色的围巾，可以压住刺眼的亮光，既衬托出明眸皓齿，又可以显得庄重大方。

但是应该注意的是，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，把围巾充当口罩御寒，这样做是不妥当的。因为围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会经常处于潮湿状态，这样致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍生息，如果被孕妇吸进呼吸道后会对身体造成危害。围巾大多是用羊毛、兔毛以及化纤原料等纺织而成，这些织物的细小纤维被吸入人体后，会产生过敏反应，严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。因此在系围巾时不要一物两用，既当围巾又当口罩用。