产后抑郁症是现在都关注的，现在也是有很多的产妇会出现的一种情况，对于产后抑郁症的预防也是都很关注的，要知道产后抑郁症会给产妇给身心健康带来极大的损害，那新妈妈如何预防产后抑郁症?

一、产前做好充分的准备

1、身体上

准妈妈要重视孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是那些长期久坐办公的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，让心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康。

2、心理上

产前要对育儿知识有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙脚乱，如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等方式，学习喂奶的技巧，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。同时了解一些儿童常见病，对一些意外情况要有思想准备。

3、物质上

要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

二、产后做好正确的防治

1、房间条件

母子的房间要有充足的阳光，但不能直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊的空气，始终保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇伤风感冒，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

2、家庭氛围

家人不能因为生儿生女而抱怨。无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给孕妇创造一个温馨和谐的家庭氛围。

3、丈夫的配合

产后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇的身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡，换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使孕妇觉得委屈，抑郁症状加重。另外，丈夫要多陪伴孕妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要赶回来照顾妻儿。

4、产妇的自我调节

产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时应注意有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

上述就是对新妈妈如何预防产后抑郁症的介绍，现在应该是有了解了吧，对于产后的健康护理是一定不能忽视的，产妇的心理问题要知道重视的，新妈妈要知道保持乐观的心态，希望本文对您有帮助。