孕吐是孕早期常见的症状,不同的孕妈妈孕吐症状轻重是不一样的,专家介绍说下面的五款清香饮品,可以帮助准妈妈轻松缓解孕吐。
椰汁奶糊
相信许多孕妈都不会拒绝椰汁的清甜的浓郁香味吧,加上鲜奶的搭配,那种香而不腻的感觉正是让孕妈一下子心情舒畅了不少。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质,其成分与细胞内液相似,达到利尿消肿之效。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素,经常饮用,能益人气力,补充细胞内液,扩充血容量,滋润皮肤,具有驻颜美容作用。所以就算怀孕了,也不忘养颜哦。
原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
做法:1、把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。3、不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。
营养小贴士:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
生姜韭菜生菜汁
生姜性温,其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜,使胃肠道充血,消化能力增强,能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。现在是冬季,生姜不仅可以帮助孕妈防寒,更有效缓解孕吐,所以生姜可是一大宝呀。
原料:生姜20克,韭菜50克,生菜50克。
做法:上述所有材料捣烂榨汁,直接喝。
营养小贴士:生姜韭菜生菜汁富含维生素C,具有开胃、缓解孕吐的功效。
健脾萝卜汤
之所以选择白萝卜作为缓解孕吐的食材,是因为用白萝卜煲汤不仅味道甜美,而且可以增加食欲,帮助消化,另外,萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,这对于孕妈们冬天增强抵抗力可是再好不过了。
原料:白萝卜200克,胡萝卜50克,猪肚1个,鸡肉150克,酸菜20克,生姜10克,葱10克。
调料:盐6克,鸡粉少许,胡椒粉少许。
做法:1、将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切成块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切成段。2、锅内烧水,待水开后,投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。3、用炖盅一个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜,调入盐、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖,炖约2小时即成。
营养小贴士:此汤清淡可口,略有酸味,孕妇食用此汤能增进食欲,帮助消化减缓早孕反应。有利于孕期保健。
柠檬姜汁
柠檬清爽的淡淡的酸味对于缓解孕吐可是绝妙的选择,小小的一个柠檬可是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对孕妇十分有益。加上生姜,这道饮品就是孕妈缓解孕吐并且增强食欲的不二之选了。
原料:姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。
做法:1、把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。2、根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。
营养小贴士:柠檬汁富含维生素C,与姜汁混合,具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。
梨丁香
光是闻着植物丁香花的味道就已经沁人心扉了,这道由丁香制成的美食搭配梨子,散发出来的香味也许可以让孕妈忘记都有孕吐这回事了吧。除了可以主治吐泻,丁香花还能够暖胃,这天寒地冻的季节,散发淡淡香味的丁香花可是孕妈们的好朋友了。
原料:梨子一只,丁香15枚。
做法:1、梨子去核,加入丁香。2、放入炖盅内,隔水蒸熟。3、拿掉丁香,吃梨子。
营养小贴士:梨丁香对治疗妊娠呕吐有一定作用,而且梨子富含维生素,有助于增进孕妇的胃口。
除了小编推荐的这五款清香的饮品外,孕妈们也可以通过其他的饮食方式来缓解孕吐,对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少量多餐,食物应该是清淡、易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,但是不要吃腌菜之类。