孕妈吃鸡蛋 利弊各多少?

鸡蛋是一种很有营养的食材,很多朋友喜欢它的味道更爱它给我们身体提供的营养,而对于孕妈咪来说,我们不难发现,不少的孕女每天都会吃很多鸡蛋以达到补充营养的目的,但是,大家是否知道这种做法并不科学。专家指出,鸡蛋虽然很有营养,但是不能多吃,那么孕妈每天吃多少鸡蛋比较合适?

每天吃鸡蛋不要超过4个

鸡蛋能提供较多的优质蛋白鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸,每50克鸡蛋就可以提供5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一。

孕妈吃鸡蛋应适度

有的孕妈咪每天吃很多鸡蛋,甚至多达10个,这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不是说多多益善。孕妈咪吃鸡蛋应适度,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营荞,非但不会对身体有利,反而会有害。

首先,鸡蛋吃得过多会增加孕妈咪胃、肠的负担,不利于消化吸收;

其次,鸡蛋毕竟没有包括所有的营养素,不能取代其他食物,也不能满足孕妈咪在整个孕期对多种营养素的需求;

第三,孕妈吃鸡蛋过多,摄取了过多的蛋白质,造成生物利用率降低,没有被充分消化吸收就被排泄了,其实是一种浪费。

因此,孕妈每天吃鸡蛋不要超过4个。但是,不喜欢吃鸡蛋也没有关系,可以以其他高蛋白食品取代,如豆制品、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉、鱼、虾、海参等等。

凡事都有度,鸡蛋虽然营养,但是我们的日常饮食更需要均衡的营养,所以,希望孕妇朋友们能够仔细的了解一下上面的内容,对孕期的保健一定有帮助。