众所周知，孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以的。但是准妈妈们知道孕妇的孕期运动也有一些注意事项吗?今天，小编就来告诉准妈妈们孕期运动的注意事项吧!

孕早期运动：怀孕16周前，此时的运动特点是慢。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

孕中期运动：此时的运动特点是轻。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

孕晚期运动：此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。胎儿不断发育，孕妇接近预产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。

最后，要提醒在孕期做运动一定要以安全为首要条件哦。

孕期运动安全最重要

运动是好事，准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，这样对胎儿和孕妈都不利，严重者会导致流产，像妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，是不宜运动的。

对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。

怀孕的时候保持运动的习惯，不但准妈妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做激烈的运动，可做简单的伸展操或散步。

此外，准妈妈应注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作;也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育。

以上就是小编告诉准妈妈在怀孕期间的注意事项。如果准妈妈们还有任何的疑问，可以咨询我们的在线医师，我们的医师将会为您提供专业的解答。站预祝准妈妈们身体健康!