夏日炎炎，大家在外出时都会擦上一层厚厚的防晒霜，可是对于孕妇这个特殊人群来说，尽量不要擦防晒霜，那么孕妈如何防晒呢？不要着急，我们不用防晒霜并不等于不能防晒，我们可以通过饮食来防晒，下面大家就一起来看看哪些饮食具有防晒的功能吧。

夏天孕妇慎用防晒霜

防晒霜是爱美人群夏季必备的物品，大家不仅对使用方式了解甚多，也熟知各种防晒指数。然而，防晒霜里所含的成分可能有不少危险元素。

一般来说，孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了含有有害金属元素如汞、铅、坤或使用了大量研细的钛白粉。

如果皮肤长期吸收汞，会导致神经系统失调、视力减退、肾脏损坏、听力下降，严重的话，由于肌肤黏膜敏感，可能会导致重金属由母体进入胚胎，影响胎宝宝的发育。

另外，还有些防晒霜里可能含有防腐剂、芳香化合物、色素，这些都是怀孕期间绝对不能“沾”的物质，它们都会引起肌肤过敏。香料成分越复杂，用量越大，刺激越重，越容易引起肌肤过敏和光敏反应。

1、防晒应该吃的食物

准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素c，最好补充天然维生素c，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含维c丰富的水果和蔬菜。多晒太阳可保证宝宝的骨骼正常发育，但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的uva更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。

2、不宜多吃的食物

大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。

比较常见的感光食物主要有柠檬、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

3、用饮食解决孕期防晒

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。

第一，富含维生素c的水果：维生素c可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素c。

第二，豆制品类：大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

第三，坚果类：植物油多半富含维生素e，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四，谷类：老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五，鱼肉：经研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用

另外，准妈妈们还可以避开中午到下午太阳照射强烈的时段外出，如果外出的话可以带上一把有防晒作用的遮阳伞。