分娩的痛苦相信很多生过宝宝的朋友都感受过，没有生过宝宝的朋友听说分娩的困难也很害怕，所以一直就想寻找好的方式来让分娩更轻松。现在小编就告诉你，其实在怀孕期间适当的做一些孕期瑜伽，可以有效的帮助你的分娩，让你更容易生下宝宝！

一项新的研究显示，孕妇练习瑜伽可使分娩焦虑减少达1/3。研究人员表示，瑜伽课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的频率。

英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2组，其中一半人持续2个月、每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕母所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

研究结果发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教导的技巧，使让她们的心情更平静、分娩更容易。

发表在最近出版的《忧郁与焦虑》期刊上的这项研究称，过去已经有研究证实，瑜伽有益于孕妇的生理健康，而这项新研究则显示，它还有助于孕妇的心理健康。

看了上面的介绍，各位明白了吧，想要分娩的时候更容易，就可以在怀孕的时候做一些瑜伽哦！祝各位能够顺利生产！