想要分娩更容易 孕期可练瑜伽

分娩的痛苦相信很多生过宝宝的朋友都感受过,没有生过宝宝的朋友听说分娩的困难也很害怕,所以一直就想寻找好的方式来让分娩更轻松。现在小编就告诉你,其实在怀孕期间适当的做一些孕期瑜伽,可以有效的帮助你的分娩,让你更容易生下宝宝!

一项新的研究显示,孕妇练习瑜伽可使分娩焦虑减少达1/3。研究人员表示,瑜伽课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动,有助于女性纾解压力,使她们心情平静,降低分娩所带来的疼痛,并且降低紧急剖腹生产的频率。

英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22周的孕妇进行了研究,这些孕妇被分为2组,其中一半人持续2个月、每周上瑜伽课,另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕母所设计,课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

研究结果发现,上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3,与在家休息放松相比,上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出,课堂上所教导的技巧,使让她们的心情更平静、分娩更容易。

发表在最近出版的《忧郁与焦虑》期刊上的这项研究称,过去已经有研究证实,瑜伽有益于孕妇的生理健康,而这项新研究则显示,它还有助于孕妇的心理健康。

看了上面的介绍,各位明白了吧,想要分娩的时候更容易,就可以在怀孕的时候做一些瑜伽哦!祝各位能够顺利生产!