职场的妈妈，在孕育宝宝的时期，需要多做一些运动，那么在办公室里，能做哪些运动呢，小编说有很多种哦，其中有头部运动、转动双肩、十指交叉反向压、盘腿而坐，双手压膝、按摩胳膊、舒展脚趾、放松腿部肌肉。

1、头部运动

正坐于椅子上，头前屈、后屈、左屈、右屈各10次;头向左转至最大限度，还原再向右转，左右各转10次;头向左绕环1周，向右绕环1周，各做10次。

2、转动双肩

双手放在肩膀上，以肩为圆心做画圆运动，向前向后各转动3次，重复做。

3、十指交叉反向压

双手十指交叉后反转向前，向上，向后用力伸展。

4、盘腿而坐，双手压膝

盘腿而坐，双手缓缓下压双膝，至盆骨线部位。

5、按摩胳膊

用左手掌敲打并按摩右胳膊，从肩到手，按顺序进行。然后左右轮换。

6、舒展脚趾

用力攥紧脚趾，然后再慢慢放松左右脚可同时进行，反复做10次。

7、放松腿部肌肉

坐在地上，双腿尽量向前伸展并抖动双腿。此时双手握拳敲打大腿两侧，以放松肌肉。

即使是职场妈妈，也不能放松了运动啊，在办公室一定要多做这些运动哦！