怀孕了，升级为准妈妈了，为了腹中宝宝的健康发育，女性朋友是顾不得身材了，很多人出现了孕期体重增长过快的情况，专家介绍，孕期体重增长过快对母子的健康都不利，那么孕期该如何控制体重的增长呢?

孕妇体重增长过快、过多危害主要有以下几个方面：

一是孕妇易造成脂质、糖代谢紊乱，妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。二是易导致胎儿发育过于巨大，增加胎儿发生宫内窘迫的几率和分娩困难。三是孕妇腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，分娩时产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。

妇女怀孕后如何控制体重

一要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。二要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。三要经常检测体重增加情况，将每周体重增加控制在350克以内，发现体重增长过快、过多，要及时调整。

孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。供胎儿生长热量，一天约150千卡。母亲体内脂肪堆积，为每天剩余出来的热量利用。

一般而言，一碗米饭约含热量160千卡，所以纯就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，而后期则多吃两碗饭就可以了。故也不必基于“一人吃，两人补”而拼命进食，使体重过重。

孕妇妊娠前13周体重应该没什么变化，13周后每周体重增加350克左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5公斤左右。整个孕期体重增加超过15公斤，就视为妊娠期体重异常增长，需要采取相应的措施。