更年期是每个人到了一定年龄都会遇到的，而女性更年期是在绝经前后的一段时间，大致包括从卵巢功能衰退征兆的出现起，一直到末次月经后一年。随之而来的更年期症状会让女性整个性格大变，想要缓解这些症状，可以试试下面的介绍
女性一到40以后就慢慢步入更年期的阶段，伴随更年期出现的胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。如何改善更年期的这些症状，看看下面的介绍。
1、热量
人到中年以后，基础代谢率逐渐下
更年期是每个女性必经的阶段，由于身体内部的因素，导致整个人跟平时反差很大，更容易受到疾病的侵扰。女性要如何识别更年期的到来，做好身体保健呢?看看下面的体症可以教你认的更清楚。
1.体重增加。常见的是腰部和下腹增胖
更年期让很多女性来不及反应就已经到来了，这时期的性格反差非常大，容颜的逐渐衰老，心理的莫名变化，脾气的暴躁......如何在更年期补好身，是每个女性都想要关注的，下面来看看这时期的女性吃些什么保健品最好。
一项调查显示,
女性更年期容易出现烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，严重的还会影响日常生活与工作。注意日常饮食营养，能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
目前，在30~40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因
生活中，养生保健是必不可少的事情之一。然而对于更年期女性的养生保健，该做哪些事情呢？有专家提醒，更年期女性适合喝当归葛根茶。 女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与
更年期女性容易性情大变，而且会出现色斑、肥胖、骨质疏松、失眠等衰老症状，那是因为体内雌激素下降的原因。
随着年龄的增长，女性体内的雌激素会在35岁以后逐渐下降，色斑、肥胖、骨质疏松、失眠等一系列衰老现象随之而来，
更年期女性有很多不适症状，同样都要注意营养的问题。更年期女性如何摄取营养呢?都有哪些护理方法?不如一起来看看。
专家表示，更年期女性营养的问题非常关键，摄取多了对身体不好，摄取少了同样影响身体。脂肪因更年期雌激
更年期女性性情大变，而且脾气也容易爆躁，不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪。
1脾肾两虚型
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。
女性更年期有很多症状，潮热盗汗，心悸失眠，烦躁不安，症状严重者，哪些食疗可以让你安然度过更年期呢?
下面介绍三款调治更年期综合征的食疗方。
大枣银耳汤
原料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，
女性更年期会出现很多症状，如果更年期症状很严重，影响生活质量，如果病人有雌激素依赖性肿瘤、不明原因阴道流血、急性严重肝病、卟啉症、栓塞性疾病，绝对不能应用激素替代疗法。
事物总有两面性，这句话用在激素替代疗法上
女性更年期由于卵巢功能退化，雌激素分泌较少，加之新陈代谢下降，热量需求减少等原因，很容易出现肥胖症。想要在更年期不发胖，女性日常要注意合理饮食，适当运动，保持心情愉快。
女性的一生当中有三个容易发胖的时期，即青春期、
更年期女性因为体内雌激素水平降低，引起内分泌失调所致，甚至还会诱发循环系统方面的疾病。哪些食疗可以让你安然轻松度过更年期呢?
女性更年期常常会月经不调，潮热盗汗，心悸失眠，烦躁不安，症状严重者，甚至还会诱发循环系统方
岁月是无情的，我们都无法逃过苍老的命运，特别是女性，容易衰老。当女性步入更年期时，情绪会有较大的波动，身体也变差，下面一起跟小编来学习下更年期的营养调理方法吧。
1、饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑
我们都知道，女性在更年期身体就会慢慢变弱，有很多需要注意的事情，特别是饮食方面，下面一起来跟社区小编学习下可以改善女性更年期不适合的食疗法。
1、地黄枣仁粥
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸
我们都知道，随着年纪的增长，身体素质就会慢慢变差，特别是女性朋友，在更年期无论是在生理还是身体上都会出现很多变化，下面一起来了解下吧。
1.营养的配比：每天适量摄取六大类食物，坚果、五谷杂粮、蛋豆鱼肉、粗粮、鸡蛋以及
现代人们都注重于保健养生，但是对于更年期的养生法，怎样才是最有效果的呢？小编来告诉大家一些预防方法。
更年期如何预防发胖
1、新陈代谢障碍，热量需要减少
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加
更年期，一个较为敏感的字眼。那么更年期的女性在睡前有哪些禁忌呢？下面小编来告诉大家一些特殊时期保健的禁忌。
一忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则
女性总会害怕更年期的到来，但是现实很残酷，并不是我们害怕，它就会离去。因此我们应该养成良好的生活习惯，做好更年期养生。
1、多喝水，少喝含咖啡因饮料;
更年期女性自身激素水平不稳定，更不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料
更年期是每个女性必经历的一个过渡时期。那么，怎样才能安全顺利地度过更年期呢？下面小编教大家一些方法，希望对大家有所帮助。
饮食调养秘诀：
1. 均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸
