对于女性来说，更年期是一个重要的时期。那么在更年期应该怎样做好保健养生工作呢?下面一起来看看吧。
1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不
对于现代生活的大鱼大肉，平时适当食用一些粗粮，会让你更健康。比如经常性的吃一些红薯可以减少女人更年期的潮热症状。
研究人员总结到，常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌
女性更年期易盗汗、潮热、脾性多变等，专家指出，常吃红薯可以减轻更年期症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。
女性朋友们有没有感到一到四五十岁，就会感觉到身体出现各种不适，如经常
女性进入更年期后会出现各种症状，易怒、盗汗、唠叨、健忘等等，由于体内雌激素水平波动会出现健忘，这只是暂时性的，一般在一年之后会消化，并不是老年期痴呆症信号，女性莫要太过担心。
很多女性一到更年期记性会变差，担心这是
更年期女性容易出现情绪失调、盗汗等症状，而坚持锻炼有助于缓解更年期症状，而更年期的女性每周走150分钟或做75分钟有氧运动，能降低很多疾病率升高。
根据此，南加利福尼亚大学研究运动科学斯蒂芬·N·布莱尔教授建议：如果
女性发胖一般有三个时期，分别为青春期、孕产期和更年期，其中以更年期后最为明显，这与女性进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。
当然，还有其他因素会导致更年期妇女易发生肥胖。
1、新陈代谢下降，热量需要
女性一旦进入更年期，就容易出现情绪暴躁、焦虑不安、多梦易汗等情况。营养专家提醒女性，吃莲藕可养心安神。
莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度紧张、焦虑不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月
中年职场白领工作忙碌，周末也偶尔加个班，经常感到疲乏无力，肌肉酸痛，筋疲力尽，很忽略了这些慢性疲劳综合症，别在快节奏中染上慢性病。 40岁的刘女士自从升任了公司的部门经理后，工作十分紧张忙碌，周六、周日也时常加班，下班后
更年期是一个不可逃避的时期，那么你要做的，只是让自己安全地度过更年期。那么应该怎么做呢？下面一起来看看吧。
女性进入更年期后，容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情况。营养专家提醒女性，吃莲藕可养心安神。
莲藕可健脾和胃
女性更年期容易情绪波动、消极、抑郁，也容易急躁、易怒，还容易发胖。充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。
营养专家表示，女性一生当中发胖有三个时期，
一些女性步入更年期后，会出现一些妇科疾病，而乳癌是最常见的疾病之一，那么更年期女性应该怎样预防降低患乳癌的风险呢？
坚持锻炼是世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认的，减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一。但多
年轻人都有懒床的毛病，虽然这只是习惯问题，但也可能导致更年期提早到来的其中症结之一。想要减缓更年期提早，平时就要多注意休息，早晚早起，养成良好的习惯。
更年期，这个让许多即将要走进或正在走进这一人生必然经历的特殊
女性更年期想要安稳渡过，一定要注意很多事项，而安稳的睡眠可以提高一天的精神，专家给出了8条睡前禁忌，让更年期过的更健康。
女性更年期睡前禁忌一：睡前不要用脑
如果你有在晚上工作和学习的习惯，那么一定要先进行最伤脑筋
女性到了一定年龄就开始出现衰老的症状，无论是从身体上还是内脏器官，而中年女性预防衰老的关键是要保护好大脏器。
肠道 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰
女性生活习惯规律，心理保持健康状态，可以大大延缓更年期的到来，另外不要抽烟，正常生育、坚持母乳喂养、保证充足的睡眠和保持乐观的生活态度都有助于缓解更年期症状。
豆制品
雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现，我
更年期女性的表现各不相同，专家指出，有一些更年期综合症症状的发生率比较高，几乎所有的更年期女性都会出现。介绍四种最常见的更年期综合症症状。
四种症状告诉你更年期来临
潮热
潮热是更年期综合症症状中最常见的症状
女性更年期是个向老年迈进的过渡期，这时期的女性情绪极不稳定，也很容易得各种疾病，想要知道为什么女性更年期后易得大病，看看下面的介绍。
对于更年期，医学上有个专有名词，叫“围绝经期”，指的是妇女绝经前后的一段时间，大致
三八的到来，女性朋友们是否也为自己准备了一份礼物呢？对于更年期的女性来说，送自己最好礼物便是注意饮食方面的细节。
更年期女性饮食注意
专家建议，女性更年期应注意多食以下食物：
富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和
生活中，不少人都高血压的症状。那么想要降血压应该怎样吃呢？又该哪些什么食物利于降血压呢？下面一起来看看吧。
脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比
更年期对于女性来说，是一个可怕的名词。但是不管怎么害怕，它总会来的，女性能做的只是怎样延缓它的到来。
豆制品
雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现，我们可以补充植物雌激素来推迟更年期，含有植物雌激素最为丰富的
