孕期出现便秘是准妈妈们的烦心事，也几乎是每个准妈妈都会遇到的，专家介绍说孕期准妈妈补钙是可能出现便秘的，因而补钙也要慎重，当出现便秘的时候也要学会适当的调理。

孕妇补钙谨防出现便秘

非孕妇群体补钙，产生便秘的概率要比孕妇少得多。原因有以下三个方面：

首先，孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量，很可能就会遭受便秘的痛苦。

其次，服用补钙产品后，容易形成较硬的不溶解物质。市面上的补钙产品都含有碳酸钙成分，孕妇服用补钙产品后，对碳酸钙的吸收率也是最高的。人体对钙的吸收过程如下：在腹中胃酸的作用下，其中一部分碳酸钙会转变为氯化钙，进入肠道后就会形成磷酸钙，这些钙盐都是难以被吸收的物质，而且还会抑制肠道蠕动，使人难以排出，从而导致便秘。

另外，有科学研究表明，进入体内的钙元素容易和肠道里的食物残渣(如脂肪、草酸、磷酸、植酸)等结合在一起，这样就会形成比较硬的不溶解物质。形成不溶解的较硬的物质，使人难以排出，造成便秘。

选择什么样的补钙产品能预防便秘?

在购买补钙产品前，准妈妈可以先了解目前市场上有哪几个值得信任、有口碑、有质量的品牌。在购买时，要记得先查看产品说明书，最好仔细看一下产品的主要成分，尤其要注意是否含有“山梨醇”。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用;同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生。

因此，建议准妈妈们选用含有山梨醇成分的钙剂。