赶走春困 支招孕妈咪饮食4大妙招

孕期嗜睡是一个早期的症状,但是若是当“春困”遇上“嗜睡”,准妈妈应该如何应对呢,孕妈妈们自有妙招,下面的四大妙招可以帮助准妈妈们赶走春困的哦!

妙招1:早餐要摄取较多的热量。

孕妈要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

妙招2:饮食要清淡。

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

妙招3:摄取足够的蛋白质。

蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

妙招4:常吃水果和饮果汁。

水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

另外,春暖大地,在天气好的时候,孕妈不妨到公园里走走,不但可以解决春困,还有利于您的身心健康。