四大妙招 让准妈妈“绝缘”妊娠纹

准妈妈们都希望自己孕期依然能保持美好的身体,不会太发福,也不会长妊娠斑和妊娠纹等,但是这由不得准妈妈们,下面的几个妙招可以帮助准妈妈们“绝缘”妊娠纹。

妙招1 :控制体重最重要

预防妊娠纹最根本且有效的方法,就是不要急速发胖,孕妈咪的孕期体重应该是渐进式的增加。

孕期的饮食要适量,尤其是怀孕中后期,控制脂肪及碳水化合物的摄取,多补充水分、蛋白质、纤维质、维他命等,不仅能做好体重管理,也可减少妊娠纹发生的机率。

妙招2: 勤于按摩重保湿

不论中、西医的观点都认为,孕妈咪在怀孕期间加强按摩,对预防妊娠纹有很大的帮助。而按摩时力道要适中,可选择适合体质的乳液、按摩霜或妊娠霜等来涂抹。

妙招3: 适量补充胶原蛋白

孕妈咪要先调整自身肠胃吸收的能力,尝试多吃一些富含胶原蛋白的食物,唯有肠胃吸收好,吃进去的食物才会有效果。

另外,含有胶原蛋白的食物也应适量摄取,尽量摄取植物性的食物,例如黑木耳、白木耳、秋葵等。

妙招4 :适度运动有帮助

运动的好处多多,除了可以促进身体的新陈代谢外,也能避免体重增加太多,将孕期体重维持在良好的状态。此外,借助运动适度伸展肌肤,可减少纹路的产生,也能帮助预防妊娠纹的产生。