身材比较“丰满”你，怀孕会使你更加“富态”，医生有没有建议让你控制体重?生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉?事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险……

怀孕，要不要节食?

千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。

生活是不公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪，而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上，它却能消失的无影无踪!今天，孕激素令你胃口大开(一个屈服引诱的借口)，那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎。

“当丰满的女人怀孕时，一生中，她会第一次以胖为美。这时，她准许自己不受标准约束，第一次感到自己美丽。”助产士古萨热解释道，这种感觉让你难以下定控制体重的决心。

基本原则，健康的基础

膳食平衡的建议，想必自从你试图减肥以来就已经把它们熟烂于心了吧。但惟恐你会遗漏，我们还是再重复一遍。

不要过饱 永远不要再拿起已经放下的菜。要有离开餐桌感到还没十分饱的感觉，真正的饱感是在开始消化时出现的，大约在饭后的半个小时左右。

吃大量蔬菜 为了避免吃腻，保证品种的多种多样。要吃天然的(但一定要洗干净)，生、焖、煮、蒸的蔬菜，尽量少放盐，因为盐会促进水潴留。当然，这并不意味着让你完全放弃盐，因为适当地放些盐会提高你的食欲，合理地食用它，会使你感到“美味”，感受吃的乐趣。)

瘦肉 最好是家禽肉，而不是牛羊猪肉。除掉肥肉，包括鸡皮、火腿皮等。不要忘记吃鱼和奶制品，一定要把它们放在你的食谱中，因为胎儿需要蛋白质。

新鲜水果 为了补充大量维生素，要多吃新鲜水果。果汁、果酱和干果含的糖分高于维生素，而你的胎儿不需要过多地补充糖分。至于像核桃仁和花生仁一类的干果含有丰富的油脂，也要适当控制。妊娠糖尿病的孕妇，要在医生指导下，选择糖分少的新鲜水果。

主食 大米、面条、全麦面包。

大量补充水分 每天饮2公升水。一般来说，要避免脱脂产品，通常脱脂产品比全脂产品含的维生素少。

遵守以上这些建议，你可能会避免增长18千克体重，而这18千克体重当中至少会给你留下5千克，让你很难减掉。

哪些食物孕妇食谱中不可缺少

怀孕是一个女人一生当中的特殊时期，由于要满足胎宝宝的需求，孕妇在饮食上也应该特别注意，怎样吃宝宝才最健康，怎样吃宝宝才最聪明呢?相信是每一个准妈妈都很想知道的事情。

案例：

那是2004年的2月份，我一人在家里做着剧烈运动-想把床挪个位置，突然就呕吐不止，老公也不在家。赶紧用试纸，一试是阳性的，晚上告诉他的时候，高兴的手足舞蹈，他比我大，更喜欢孩子。但还是有些意外。第二天一早我们就一起到医院去确诊。

当他看到化验单是阳性的，高兴的像个小孩，人真是好奇怪，新生命真的好神奇。

回家后，他就查资料，买菜谱，给我做好吃的东西，好在我家越越不是太挑剔，爸爸做的饭菜基本全部能拿下。

每日菜谱如下：米、面主食：400-500克

新鲜蔬菜：　　　　　500克

鱼、肉、鸡、鸭：　　300克

鸡蛋：　　　　　　　1-2个

植物油：　　　　　　30-40克

豆类及制品：　　　　50-100克

水果：　　　　　　　1个(我当时特爱吃草莓)

高钙底脂牛奶：　　　250毫升

另：每周必吃：1、1-2 次猪肝。

2、吓皮、海带或紫菜2-3次。

3、小排骨要咬碎后吃

4、鸡蛋壳打成粉，喝掉补钙。

我就这样按着老公的安排，每天补充营养，他一般会换着花样给我做同种性质，不同花样的菜，要求的我必须吃下。

另我们买了一些补钙的营养药，叶酸等。

说实话，怀孕的时候营养搭配真的很重要。我家越越出生的时候是6斤8两，很健康，她几乎没生过病也，我们全家都为老公鼓掌，是他的营养食谱起了很大的作用。

小编说说：

以上就是一位准妈妈的亲身之谈，仅供参考。希望每一位准妈妈都能合理安排自己的饮食，均衡营养，这样对自己和小宝宝都是很有好处的。