春天乍暖还寒，而且气候不稳定，细菌伺机行动，到处都有温柔的陷阱。孕产妇做为特殊类人群，该如何过好这个春季呢?孕产妇春季健康要注意什么?春季孕妈妈的饮食有哪些要注意的呢?
一、健康提示篇
1. 春季防紫外线伤皮肤
春季阳光紫外线含量最高，空气比较干燥，这时孕产妇皮肤就容易出现干燥、脱屑现象。应注意护理皮肤，对干性皮肤来说尤应注意。春季敏感性最高，因此，对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季就要预防发生面部皮炎。
预防处理：有春季皮炎的孕产妇，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜、素配洗剂等;选择含油性的护肤品，如有条件可每周做一次面膜;谨防一次性大量强烈日光 曝晒，如在春游时，要戴上宽边遮阳帽或伞;洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸;适当蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境， 有利于皮肤的保温;多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果，每天饮水量要充足。
2.孕产妇春季进补要掌握科学之道
不要偏食少吃上火食物
孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。
“坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，而且对产妇的身体很有益处。”
3. 春季孕产妇应注意哪些疾病?
A.便秘
怀孕后，为了让宝宝健康茁壮地成长，准妈妈的饮食结构会有较大的变化，大量进补。然而补品大多为热性物质，食后容易导致大便干结，不易排出。
●早睡早起，生活规律。孕期，准妈妈们要早睡早起，劳逸结合，生活规律。
●多吃富含膳食纤维的食物。多摄取一些高纤维素食物，如芹菜、韭菜、玉米、地瓜等，能起到蓬松大便，利于大便排出。
●养成良好的排便习惯。保持大便通畅，养成一日一便的排便习惯，即使没有便意，也要如厕。一般来说，早上起床时便意会强些，不要错过排便时机。但需要注意的是，排便的时间不宜过长。
B.春季易流行疾病
春季空气中湿度大，温度逐渐升高，有利于各类病毒的的繁殖和生长，使病毒性疾病明显 增加并常常造成流行。此外，春季天气多变，容易受凉，使孕妇感染病 毒的机会增多。风疹病毒、巨细胞病毒、脊髓灰质炎病毒、流感病毒、流行性腮腺炎病毒、水痘病毒、疤疹病毒等都要谨慎。
●家中经常打扫卫生，定期清洁消毒，经常开窗通风，以改善室内居住环境，减少细菌的滋生。
●孕产妇平时多运动，多去空气新鲜处做有氧运动，适当锻炼身体以增强疾病抵抗能力。
●街市是庞大的 “病原体”。做为孕产妇很容易被传染，所以逛街也要注意什么地方能去，什么地方不能去，安全和健康第一。尽量少逛街，出门可以戴上口罩等做好预防。
二、饮食养生篇
在这样一个疾病多发的季节，孕产妇应该吃什么才对身体最有好处，才可以增强抵抗力、避免生病呢?
春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。春天为肝气旺盛之时，“酸味入肝，其性收敛”，多吃酸的食物会影响春天阳气的生发和肝气的疏泄，并使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。
有补益脾胃的作用食物中首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、 病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。而大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多 食用，最好是切碎了泡茶，最后将碎枣一起吃下。
春天经常吃山药或大枣，不仅可以提高人体免疫力，还预防胃炎、胃溃疡的复发，并可以减少患流感等传染病的概率。
春天忌食的酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
补充阳气 增强抵抗力
春天饮食要养阳：阳是指人体阳气，泛指人体的功能。要吃一些起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭，特此推荐一些生活中因有特殊气味的食物，如葱、韭菜、大蒜。
葱
春天多吃些葱，不仅可以补阳散寒，也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素，增强人体的免疫功能，提高抗癌能力。
韭菜
一年四季长青，终年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，夏食臭。”春天气候冷暖不一，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳 气，祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，可增强人体脾胃之气，从这个角度来说，在春天吃韭菜最为适宜，由于韭菜不易消 化， 一次不要吃得过多。
大蒜
春天多吃大蒜，不仅因为其性温，也可以补充人体之阳，并且它还具有很强的杀菌力，对于细菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天应该多吃些大蒜，此外大蒜还有促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压的功效。
此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或煨肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。
编后语：孕产妇春天要多吃春季生长的食物，注意增甘省酸，补充阳气，以增强身体抵抗力，既可对身体有个好的调节还可以保护宝宝的安全。
