女性在怀孕后比平时更需要充足的睡眠，专家建议每位孕妈咪每天要保证至少九个小时的睡眠时间。可是很多孕妈咪发现，她们很难做到这一点，因为通常她们入睡都十分困难。

其实，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等都是造成失眠的原因。

一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。

二、母体激素变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致。

改善方法：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

也许你可以在白天多做一些事情，比如多看看书，或是多做一些运动，努力使自己身体的能量都耗尽，这样会对睡眠有一定帮助的。