女性在怀孕期的乳房健康，不仅关系着一个女人的美丽与性感，它还关系着母乳喂养与身体恢复的顺利与否。孕产期准妈妈的乳房护理方法有哪些?有哪些要注意的?如何呵护这个核心“角色”呢?

◎营养补充篇

伴随着胎宝宝一天天的成长，准妈妈的乳房也开始为日后分泌乳汁进行着积极的准备。产后乳汁的分泌质量，与准妈妈产前、产后的营养补充密不可分。准妈妈的乳房是婴儿的天然“粮库”，在整个妊娠过程中，乳房一直在为履行自己的职责——分泌乳汁、喂养新生儿而进行准备。

1.补充优质蛋白

准妈妈体内蛋白质营养状况，对于适应维持乳腺组织变化和日后泌乳都会产生很大影响。人体对优质蛋白的吸收不是一蹴而就的，等到哺乳的时候再强补，效果不会理想。从怀孕开始，准妈妈就应该注意补充优质蛋白，蛋白质储备不足，往往会影响产后乳汁中蛋白质的氨基酸组成，且乳汁分泌量少，对宝宝的生长发育不利。

蛋白质质量的优劣取决于组成成分中氨基酸的种类和含量，所以在食物的选择上，准妈妈也不能太盲目，动物性蛋白和大豆蛋白最佳，每天的饮食中，应尽量保持 优质蛋白质食品的摄取，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类、瘦肉、坚果。特别向准妈妈推荐黄豆，黄豆富含人体必需的8种氨基酸，营养丰富，好吃不贵。用黄豆制成 的豆制品，像豆浆、豆腐等也都是准妈妈饮食的好选择。

因为乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质。乳母要多吃瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品、豆类及豆制品。相比正常女性，乳母每日蛋白质的摄入要增加20克，达到每人每天85克。

2.选好食用油

准妈妈食用油宜选大豆油、核桃油。因其中含有比较丰富的亚油酸、α-亚麻酸等，有利于宝宝大脑发育。

3.补充适量的钙质

准妈妈每天应喝500毫升奶。为了弥补孕期钙流失、满足哺乳期自己和宝宝的钙需要，乳母每天钙摄入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶，能摄入 600毫克的优质钙，每天吃100克左右的豆制品和一些虾皮、海带等其他含钙丰富的食物，再加上日常摄入的蔬菜、水果、谷类等其他食物，一天的钙摄入量就 能接近1200毫克了。　孕晚期补充钙质食谱>>

4.其它营养食物

膳食多样化，瘦肉、动物内脏、豆类、谷类、新鲜蔬菜和水果等都别少，以获取充足的维生素。

其中，维生素A能通过乳腺进入乳汁，可促进婴儿的生长发育，动物肝脏、绿叶蔬菜、黄色蔬菜及水果富含维生素A;维生素B1能改善乳母食欲、促进乳汁分 泌，动物内脏、瘦肉、豆类及粗加工制品，含维生素B1比较丰富;维生素C能促进铁吸收，增加人体抵抗力，建议乳母们多吃番茄、猕猴桃、柠檬等蔬菜、水果。

护理保健篇

一、产前保健指导

妊娠早期

①乳头伸展:在孕妇行早孕期检查时, 工作人员利用播放录像、讲解、示教和发放宣传手册,对平坦乳头、内陷乳头的孕妇进行指导,使孕产妇从妊娠早期就开始 进行乳头伸展练习。嘱其将两拇指平行 放在乳头两侧,慢慢将乳头向两侧外方拉开,牵拉乳晕皮肤和皮下组织,使乳头向外突出,重复多次练习,然后再将两手指分别放在乳头上、下侧,将乳头向上、下 纵行拉动, 2次/d, 5min /次。

②乳头牵拉:用一只手托住乳房,另一只手的拇指、食指和中指捏住乳 头向外牵拉, 2次/d, 10～20下/次.

妊娠中期

为防止哺乳时乳头皲裂与疼痛,于妊娠4～ 6个月,就开始每日用毛巾和清水反复擦洗乳头10 min /次, 擦洗时适当用力,但以不损伤皮肤为宜。

妊娠晚期

①妊娠7个月后:为加强乳房的血液循环, 促进乳腺发育,用手掌侧面轻按乳房,露出乳头,并围绕乳房均匀按摩, 1次/d。除此之外应去除文胸带,牵拉乳头2～3 次/d,平坦、凹陷乳头遂可隆起,以适应产后哺乳的需要,不发生婴儿吸吮困难。

②产前1周:每天用温开水清洁乳头污垢。怀孕期间乳腺分泌少许分泌物淤积在乳腺导管口,致使乳腺导管阻塞,如乳头有污垢,可涂以植物油,使之软化,然后用肥皂水洗净,再用温开水洗净擦干。采取以上措施无效时,在无菌操作下持无菌针头平行轻轻拨动,切忌不要损伤组织,使之通畅。

二、产后保健指导

平坦乳头　哺乳前,湿热敷3～5 min,同时按摩乳房, 以刺激排乳反射,挤出少许乳汁,软化乳晕,继而捻转乳头引起泌乳反射,这样乳晕连同乳头被婴儿含吮,在口腔内形成 一个使吸吮成功的“长奶头”。

乳头皲裂　 一旦出现乳头皲裂,应积极采取措施,母亲及婴儿均应采取舒适松弛的喂哺姿势。喂哺前,行乳房湿热 敷,时限为3～5 min,引起排乳反射,让婴儿觅乳, 刺激乳头引起泌乳反射,喂哺时应先让婴儿吸吮损伤轻的一侧,以减 轻对另一侧乳房的吸吮力。喂哺结束后,挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上,短暂暴露和干燥乳 头。因乳汁具有抑菌作用,且含有丰富蛋白质,能起到修复表皮的作用。

乳房过度充盈　哺乳前,采用以上方法热敷乳房,随后 按摩、拍打和抖动乳房,采用吸奶泵吸出乳汁使乳房变软,以 利婴儿正确地含吮乳头和大部分乳晕。增加哺乳次数,将乳房排空。佩戴支持胸罩,松紧适度,改善血循环。

乳管阻塞　哺乳时,首先应在阻塞的一侧乳房进行哺 乳,因饥饿的婴儿吸吮力最强有利于吸通乳腺管。如因某种 原因不利哺乳,可采用吸奶泵将乳汁吸出,排空乳房.

乳腺炎　早期治疗同乳腺导管阻塞。在发病36h内, 采取相应措施病情不见好转或加重必须到医院就诊。急性乳腺炎是乳腺管外的结缔组织炎症,并非乳腺管内的炎症, 所以产妇患乳腺炎婴儿继续哺乳是安全的。

如果突然断奶或中断哺乳可延长乳腺炎病程或导致并发症的发生。