准妈妈在孕期情绪不好是常见的事情了，科学的缓解孕期不适合不当情绪是利于母婴的健康的，但是如何缓解是值得研究的，专家介绍说下面的按摩方法可以缓解孕期准妈妈情绪不适。

按摩前的准备工作

1、准爸爸应彻底清洁双手;

2、双方深呼吸，全身放松;

3、播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。

头部按摩要诀

1、双手放在准妈妈头部两侧轻压一会儿，以帮助松弛，然后用手指轻柔整个头部;

2、双手轻按前额中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴;

3、轻按眼部周围;

4、双手轻按准妈妈的两边脸颊，再向上扫至太阳穴;

5、双手放在准妈妈的下巴中央，然后向上扫至太阳穴;

6、将食指及中指沿着准妈妈的下耳部四周前后轻按。

以上每个动作需要做7-10次。

肩背按摩要诀

1、双手按压在准妈妈的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;

2、双掌放在准妈妈的肩胛中央位置，向外及往下轻压。

手部按摩要诀

1、先托着准妈妈的手腕，再用另一只手的手指轻轻按捏其手腕直至腋下;

2、仍旧托着准妈妈的手腕，另一只手上下不停地扫拨准其手腕直至腋下;

3、双手夹着准妈妈的手臂，上下按摩其手腕直至腋下;

4、轻轻按揉准妈妈的每根手指。

锁背及腹部按摩要诀

1、双手放在准妈妈的前胸锁骨中央位置，沿着锁骨向两边扫出;

2、双手放在准妈妈的上腹部，慢慢向左右呈“心形”扫向下半部，安后再重回到上半腹，整个动作重复5遍。

脚部按摩要诀

1、先托着准妈妈的脚掌，用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿;

2、仍旧托着准妈妈的脚掌，另一只手上下扫拨小腿直至大腿;

3、双手夹着准妈妈的脚部，上下按摩小腿直至大腿;

4、轻轻按摩每根脚趾。