据《大众医学》报道，随着人类寿命的延长，人的一生有1／3的时间将在更年期之后度过。我们不但要追求生命的数量，更要追求生命的质量。正确认识更年期，正确进行防治，享受协调快乐的更年期，创建健康幸福的老年生活。

　　医学指导 /中国福利会国际和平妇幼保健院主任医师杨秀兰

　　误区1

　　女性更年期症状只是潮热、盗汗和情绪波动。

　　在中国，有60%～80%的女性会出现更年期综合征症状。在更年期早期，困扰女性日常生活的症状主要是月经失调、潮热盗汗、情绪抑郁、多疑易怒。在更年期后期，更有泌尿生殖道萎缩、性生活困难、骨质疏松和其他老年病，对女性生活带来严重危害。

　　误区2

　　女性更年期是自然生理过程，顺其自然就可以

　　最新的欧洲调查显示：94%的欧洲女性患有一种或多种更年期症状。在中国主要城市的调查中也显示，60%～80%的女性经受着更年期综合征的困扰，其中很大一部分已严重影响女性的生活质量。

　　除了上述更年期症状外，很多严重的老年病，比如骨质疏松、骨关节病、高血压、冠心病、糖尿病和肿瘤等，都是在更年期埋下的隐患。

　　更年期女性要加强自我保健，养成良好的饮食习惯、调整情绪、进行适当的体育锻炼。症状严重者应积极就医。在专业医生的指导下对更年期综合征进行有效治疗。

　　误区3

　　对激素治疗过度恐慌

　　雌、孕、雄激素是人体性腺激素，是人体必不可少的。对于女性而言，雌、孕激素是一生的需要，是女人之所以成为女人的根本。随着年龄的增长，人体激素的分泌逐年减少，导致女性的很多功能衰退，并且影响到生活质量。

　　激素补充治疗是更年期女性主要的治疗方法，有助于缓解更年期的各项症状，预防一些与绝经相关的疾病，并且在绝经早期就进行激素治疗受益更大、风险更小。国际绝经学会指南也指出：老年女性应用激素或激素替代物将是延缓衰老和提高生活质量的重要措施之一。

　　那些对激素闻之色变、因噎废食的做法大可不必。权威调查显示，激素治疗可能存在的风险仅是正常人每天连喝4杯咖啡增加患胰腺癌风险的1/8，是抽烟增加患肺癌风险的1/20～1/115。所以，更年期女性不必对激素治疗过度恐慌。

　　误区4

　　把激素治疗当成永葆青春的灵丹妙药

　　激素治疗是更年期治疗总体预防措施的一部分，但不是唯一的手段，改变生活方式(如戒烟和不酗酒)也是其中重要的一环。

　　那些40岁以后必须用激素治疗，以延缓卵巢衰老推延绝经的说法不尽科学。中老年女性对更年期要加强认识，单纯的某一现象，比如脾气变坏，并不能说明女性进入了更年期。激素治疗不是阻止绝经，而是治疗绝经所引起的相关疾病，从而提升生活质量。

　　激素补充治疗应在专业医生的指导下进行。因为怕衰老而盲目滥用激素治疗将增加风险。

　　误区5

　　把植物雌激素当成药物雌激素

　　所谓植物雌激素，并非真正的雌激素，而是植物体内具有类似雌激素作用的一种物质，它们具有类似激素的结合，能与雌激素的受体互相结合，虽然亲和力不高，但其具有的微弱雌激素样生理效应，可以减轻女性更年期症状，改善由于雌激素匮乏而导致的骨质疏松和代谢紊乱。

　　又由于植物雌激素能竞争性地占领雌激素受体，阻挡雌激素与受体的结合，因此，它们又起到了拮抗雌激素的作用,可减少乳腺癌的发生。

　　植物雌激素存在于植物性食物中，如野葛根、大豆、石榴、苹果、大蒜、樱桃、燕麦、酵母等，其中以泰国野葛根含量最丰富。根据流行病学调查发现，经常食用泰国野葛根、大豆制品的亚洲女性乳腺癌发病率较低，而移居美国的亚洲女性因大豆食用减少而乳腺癌的发病率也随之上升。

　　此外，此类植物雌激素还可调整机体的脂肪代谢，降低血液胆固醇含量，使高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比例趋于正常，减少心血管疾病的发生。因此，女性特别是更年期女性要与植物雌激素成为“密友”，可长期、经常食用泰国野葛根及豆制品。