众所周知，胎儿在母体能迅速生长，各个器官，部位的长成都离不开孕妈妈的提供，所以要想生出健壮聪明的宝宝，孕妈妈一定要注意饮食的合理与营养，不能光求数量不求质量，所以我认为孕期多吃≠孕期营养!下面我将从营养饮食的重要性和应该注意的问题简单说一下。

爱美的准妈妈也千万不要在孕期节食，否则会干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明，宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿，会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。

专家指出：整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤，妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。进行合理的孕期体重管理是非常必要的。所谓体重管理，并不是不增加体重，而是科学地增加体重，从而有助于顺利地分娩，孕期体重增长过快、过慢，都会给孕妈妈和胎宝宝带来健康隐患，所以必须引起重视。

孕期是需要加强营养的特殊生理时期，胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妈妈应该注意摄入高营养成分的食物。一般说来，只要准妈妈不偏食，食物选配的得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。孕产妇营养均衡不仅影响孕产妇本身和胎儿生长发育问题，还会涉及到宝宝成年以后的健康问题。孕妇均衡营养有助于胎儿的体格发育，使低体重儿发生率减少，新生儿死亡率降低，不仅能防止某些先天畸形，而且能使父母双方优良的遗传因素在胎儿生长发育过程中得以充分发挥。

到了怀孕晚期，准妈妈就需要更加注意日常的营养需求。那么，在孕晚期妈妈们要怎么做呢?

首先要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

其次是补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

总之，孕妈妈们一定要记住一句话：过犹不及，物极必反，在加强孕晚期营养的同时一定要注意合理科学，如出现营养过剩很容易导致孕妈妈过分肥胖，体重超标，那么出现综合症的可能性就会很大。为了准妈妈的健康和宝宝的平安请准妈妈们注意哦!