到了立秋时节，就意味着我们逐步的进入了秋季，秋季干燥容易上火，所以秋季养生要注意滋阴润燥，当然对于特殊人群准妈妈们来说更要做好日常的保健，下面小编就为准妈妈们推荐几款秋季养生菜肴。

养生食谱一：甜醋莲藕片

材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙

做法：

1、莲藕切薄片、汆烫后备用。

2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化。

3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时。

4、切少许红甜椒点缀即可。

热量：130卡路里，蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g。

养生食谱二：白果炒波菜

材料：白果60g、菠菜300g、香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量

做法：

1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用。

2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。

热量：60卡路里，蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g。

养生食谱三：五色益气蔬菜卷

材料：高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个，盐、糖

做法：

1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用。

2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状，汆烫一下备用。

3、起油锅煎蛋后切长条状备用。

4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘。

热量：110卡路里，蛋白质5g、脂肪 8g、糖类6g。

【特别提醒：秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃!】

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。