产后身体虚弱，需要补充足够的营养，这样才能快速的恢复，那么哪些食物是最适合新妈妈们吃的呢？下面专家为您介绍最适合新妈妈吃的8种食物，一起来看看吧！

鲤鱼---健脾开胃(鲤鱼的蛋白质含量高，人体消化率达到96%，同时也有消水肿，通乳的作用)

鲫鱼---提高子宫收缩能力

香油---补气血，促排毒(香油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进子宫收缩和恶露排出，同时还有通便的作用。)

薏仁---健脾胃薏仁具有清利湿热的功效，可以搭配红枣百合炖汤

鸡蛋---补体力，防贫血(鸡蛋的好处很多，很容易被人体吸收利用。每天吃1-2个足够了，多吃反而对身体不利。)

香菇---增强免疫力(香菇含有多种维生素，矿物质和香菇多糖，可以促进新陈代谢，提升免疫力。)

白萝卜---通气助康复(尤其是剖腹产的新妈妈，可以适量拿白萝卜炖汤，对伤口恢复有好处。)

南瓜---消除毒素(南瓜内的果胶可以有效吸附和消除体内毒素。)

产后请不要喝炖老母鸡汤

民间有孕妇生产后喝老母鸡汤、猪蹄姜醋汁、忌食水果这三种常见的传统饮食规律。但有关专家却指出，产后坐月子时喝老母鸡汤，不但对产妇补身毫无用处，反而会导致产妇出现贫血、便秘、“回奶”等不良身体反应。

专家建议，产后可多喝点鱼汤、羊肉汤，促进乳汁分泌。同时专家还指出，产后喝姜汁的传统饮食对产妇，尤其是剖宫产的产妇更不利。因为生姜属温热、辛辣食物，如过多食用会让产妇加快血液循环，使体内毒素排不干净，容易影响子宫修复，造成产后体弱、贫血的症状。

而对于有些老人认为蔬菜、水果水气大，吃了会腰酸伤身应忌食的说法，就更没有科学依据。因为产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，如果再多吃补品禁食蔬菜水果，很容易便秘。相反，产妇应多吃富含维生素C的蔬菜、水果，如黄豆芽、西兰花、木瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果等，有通乳功效的莴笋也可适当多吃。

想要快速恢复，那么一定要多吃这些食物啊。