下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。面对这些不适，不仅身体上不舒服，有时还会影响到工作。

有什么办法可以缓解这些不适呢?来看看小编介绍的三味汤水：

【乌鸡归黄汤】

用料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克，盐少许。

做法：将鸡洗净去内脏，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，加盐调味，食肉喝汤，分2～3次吃完，月经前食用。

作用：健脾养心，益气养血;适用于月经提前、量多，精神疲倦，心悸气短，失眠者。

很多女性都知道“月经期间最好不要洗头”这个道理，但却很少人做得到，因为对于许多爱干净的女性来说，好几天不洗头实在无法忍受。但是你知道吗，在经期这个脆弱的时期洗头，可能加重女性的痛经哦。这个到底有没有科学依据呢?我们一起来看看医生怎么说。

经期洗头可能加重痛经

西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然。中医认为，头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，而洗头会造血液集中至头部，进而影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。医生提醒：经期洗头可能会加重痛经，还容易引起脱发，因此最好不要在经期洗头。

科学家研究结果也表明，如果女性在月经期间洗头，由于脑部神经受到刺激，会造成子宫收缩。而子宫收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。若这种情况日积月累的话，就会引起细胞癌变，导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。

经期怎么洗头好?

如果月经期间无法忍受，非要洗头，那么建议最好在月经来潮后第三天再洗，且尽量在白天的中午洗，还要注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头不要马上外出，若要出室外应戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此经验之后，你应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。

由此可知，经期并不是所有时间都不能洗头，整个经期不洗头对女性而言也是非常难的，我们可以变通一下。就是洗头的时候尽量在白天、中午的时候，洗头时应注意缩短时间，洗完之后再用吹风筒吹干。洗完头之后不要马上就出门，若要出门应该带上帽子，以防止头部受到风寒。