孕期的营养要满足孕妈咪自己及胎宝宝的营养需要，孕期的营养要全面要均衡，这样对身体健康有益。可是孕妇吃海参好吗?其实，吃虾子海参能让孕妇强身健体。

营养师推荐的调养食谱

虾子海参

材料：干海参150克、干虾子15克、肉汤1000克。

调料：葱花、姜片、料酒、盐、水淀粉、植物油、酱油各适量。

做法：

1.海参泡发透，放入沸水锅内焯一下，捞出，沥干水分备用。

2.虾子泡发洗净，盛入碗内，加入适量的水和料酒，上笼蒸约10分钟取出。

3.锅烧热，放入油，投入姜片、葱花，煸炒后捞出，烹入料酒，再加入肉汤、盐、酱油，最后放入海参、虾子，煨透成浓汤汁，用水淀粉勾芡，起锅，整齐地装入盘内即成。

功效解析

此菜鲜香、味浓，可协调人体阴阳，孕妇食之，可强身健体。

总之，孕妇要重视自己的饮食，要合理安排饮食，营养均衡是宝宝和孕妇身体健康的前提。