提到分娩，很多女性首先想到的就是分娩的痛苦，那么孕期怎么何饮食才能够减轻分娩时的痛苦呢?来看看下面这款有助分娩的食谱。

海带炖鸡

材料 净鸡1只、水发海带400克。

调料 料酒、葱花、姜片、盐、味精、花椒、胡椒面各适量。

做法

1. 将鸡洗净，剁块;海带洗净，切菱形块。

2. 锅内放入凉水，将鸡块下锅，用大火烧沸，撇去浮沫，加入葱花、姜片、花椒、胡椒面、料酒和海带，用中火炖到鸡肉烂时，撒入盐、味精，拌匀即可出锅。

做 法

此菜鸡肉软烂，汤鲜味浓，爽口不腻，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素C、维生素E等多种营养素;孕妇常食此菜，可有效防治营养缺乏，有利于分娩。

分娩的痛苦是不言而喻的，除了一些有助分娩的饮食以外，准妈妈还应该保持良好的心态，这样对分娩也是很有帮助的。