随着现代社会的不断进步，人们物质生活日益得到改善，所以很多人都注重保健和养生，什么运动保健，药物保健等等，对于孕妇这一特殊群体，保健尤为重要，因为这将联系到孕妈妈和宝宝的健康和安全。孕期保健林林总总，条目繁多，今天我们就以下两点做以下介绍。

孕中后期左侧卧，舒适又健康

怀孕前期，孕妇的睡姿还不显得那么重要，但到了孕中后期时，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妇们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。

▲左侧卧对孕妇是最健康的，不会给心脏造成太大压力。

▲有助于利尿。孕中后期的时候，孕妇的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使浮肿状况减轻。睡时要把腿部和脚适当垫高一些。

▲可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。

▲能纠正增大子宫的右旋程度，一般在怀孕中后期时胎位不正的情况可以通过左侧卧位得到改善。

▲可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

左侧卧要是觉得不舒服，可以采取以下方法：1、侧睡枕。在母婴用品专卖店里一般都有孕妇侧睡枕出售。2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡时刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯左侧卧位。3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时不要含胸，这样会舒服些，以利于入睡。

三伏天孕妇消暑有避忌

炎热的天气本就让人难受，对准妈妈们来说更是如此。尽管温度那么高，但有的孕妇风扇不敢一直吹，空调不敢长时间用，西瓜、绿豆汤等寒凉的东西一概不敢碰。而有的孕妇则百无禁忌，西瓜、冰淇淋轮番上阵来消暑降温，从不忌口。在炎热的天气下，孕妇是否需要消暑?又应该如何防暑降温?

消暑食物看体质吃

尽管孕妇是特殊人群，但她们与普通人群也有许多共同点，例如在炎热的天气同样需要消暑，甚至比一般人更容易产生各种不适感。夏季消暑的方法有很多，通过饮食消暑便是其中之一。但是西瓜、绿豆糖水等常见的消暑佳品，都被认为过于寒凉而不适合孕妇食用。那么，孕妇想要消暑需要吃什么呢?专家表示，其实孕妇并不需要过于惧怕“寒凉”的食物，正常的饮食对胎儿产生的影响并不大。

孕妇食用西瓜、绿豆汤等寒凉食物消暑并非不可以，但要视体质而定。热性体质的人对寒凉食物比较耐受，而虚寒体质的人可能吃了寒凉食物，身体就会产生不适，并因此影响到胎儿。但对寒凉食物不耐受这种情况即使在女性怀孕前也会存在，因此准妈妈们应该根据自己的体质来选择消暑食物。徐莉提醒，即使热性体质的孕妇，在使用寒凉食物消暑时，也要注意适可而止，大量食用寒凉食物有可能对孕妇身体健康造成影响，从而对胎儿健康发育不利。总的来说，孕妇是否能吃寒凉的食物消暑，应该从自身体质、孕周(大于三个月)、当前的身体状况等因素综合考虑。

另外，炎热天气，孕妇更需要注意补充水分。白开水、淡茶水都可以，但不建议饮用太冷的饮料，这样容易造成孕妇胃肠道不适，个别孕妇还会出现腹泻症状，一旦母体出现问题，对胎儿生长发育也会有影响。

注意防晒、适度吹空调

孕妇在夏季要注意防暑，尤其是三伏天，暑热湿盛，准妈妈们在太阳猛烈时尽量避免外出，户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒，而且衣着最好清爽吸汗，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭。

“对于不少准妈妈来说，炎热的夏季是个难熬的季节，但许多准妈妈为了舒服，会长时间待在空调房内，并且把空调的温度调得过低。”徐莉表示，尽管这样能享受到一时的舒适，但如果温度过低，加上室内外温差较大，很容易患上热伤风，出现流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等症状，如果晚上空调温度过低还可能会引起腿抽筋等现象。所以，孕妇使用空调温度大概在26摄氏度左右就可以了，如果还感到热，可在身边使用风扇加速空气流通，但不可以直吹。

专家提醒，三伏天人容易因天热而变得比较焦躁。孕妇应该尽量秉承“心静自然凉”的准则，保持心态平静，精神安宁，使神经系统处于宁静状态，无论对自身的健康还是胎儿的发育都更有利。

综上所述，我们可以看出，保健从适龄孕妇怀孕前就应该引起重视，在后来的怀孕期，尤其孕晚期都应延续下来，这样孕妈妈姊姊的身体机能会得到迅速提升，这种正能量一直会传播到体内的宝宝，宝宝在健康强壮的妈妈保护下才能顺利生长，安全出世。请孕妈妈在保健方面引起高度重视。