身体的免疫力是我们抵抗疾病的重要防线，如果孩子的抵抗力差，就很容易受到疾病的伤害，如果想让孩子身体强壮少生病，孕妈妈们需要从孕期就着手做好准备，从饮食生活中的很多细节做起就能达到我们想要的目标。

准妈妈们在孕期里就要开始做准备

1.注意补充微量元素。除了总所周知的钙、铁外，也要多多补充锌、碘、锰。硒等微量元素。

2.不喝咖啡，不抽烟，不喝酒。孕妇若长期饮用咖啡危害更大，可导致胎儿损伤或流产，产下的婴儿不如正常婴儿健壮，也不如正常婴儿活泼。

3.多聆听轻音乐，保持愉快的心情。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。妈妈免疫力增强的话，宝宝的免疫力也会提高。

4.注意饮食。孕妇首先不可偏食，要用丰富多样的食物来养育胎儿，为其智力的发展打下良好的物质基础。首先要保证蛋白质、脂肪和足够的热量;其次要补充适量的钙、磷、铁、碘等，以及丰富的维生素和一定的纤维素。牛奶、动物肝脏、鸡蛋、肉都是妊娠妇女的食用佳品。如果孕妇厌油腻，可能多食豆制品来补充蛋白质。此外，海味食品、核桃、花生、杂粮、无机盐、水果、蔬菜均不可忽视。

首选孕妈妈们要把自己的身体健康管理好，才能更好的维护孩子的健康，在孕期的自我保健中有很多和未来宝宝的健康都息息相关。