荣升为准妈妈之后，我们非常的开心，但是随着孕期的深入，我们准妈妈也遇到了很多的麻烦。失眠就是孕妈常见的一个难题，孕期需要充足的睡眠，如果睡眠不足那么就会有影响到胎儿的健康发育，那么我们该如何避免准妈失眠的发生呢?下面我们就为大家介绍一下导致准妈失眠的原因!

1、寝具对孕期睡眠的影响

怀孕期间床最好不要太软，可稍微硬一点，最重要的是准妈妈觉得舒服。随着怀孕的月数增加，体重增加，准妈妈会感觉道后背有酸痛感，床太软会加重疼痛感。到了孕晚期，翻身会比较困难，不利于休息。

2、精油对孕期睡眠的影响

在孕期最好避免接触精油等化学成分的用品，避免影响胎儿健康。很多香熏油产品都含有迷迭香成分，有很强的通经特性，可能会导致流产。

3、防蚊用品对孕期睡眠的影响

建议不要点蚊香或者使用花露水，蚊香、花露水不排除会影响宝宝健康的。建议使用蚊帐更安全。

如何缓解孕期失眠的症状

1、切忌自行使用药物助眠

及时做好定期产检，如发现异常要及时就医，检查正常的话一般是不会出现什么问题的。不用过分担心紧张，放松心情，保持良好的心理状态，对孩子来说也是有好处的。另外，要注意积极的休息和营养，不要剧烈运动。

2、保持心情愉悦

随着胎龄的增加，宝宝越来越大，准妈妈的身体负担也越来越大，孕晚期很容易睡不好觉。孕妈妈平时要注意营养和休息，保持心情愉悦。白天应适当活动，如散步;经常和朋友聊天，多聊点开心的事，以放松心情;另外睡前可以听点舒缓的音乐。

孕妈为什么会失眠呢?专家介绍，导致失眠的因素有很多，淫秽不当也会导致失眠的发生，一闪

由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，很多准妈妈会出现睡眠不佳的情况。准妈妈们