孕妇的活动量很小，饮食很丰盛，这样也容易导致便秘的出现，孕妈咪便秘危害严重，会影响到胎儿的健康发育，甚至会导致早产的发生，所以准妈妈们要做好便秘的预防，调理，下面小编就为准妈妈们带来了几款有效预防便秘的食谱，来学学吧!

孕妇预防便秘饮食原则

养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

孕妇预防便秘的食谱

香蜜茶

此茶润肠增津，滑肠通便，对肠道津枯便秘者有一定疗效。

原料：蜂蜜80克，香油35克。

制作：将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀，加入凉开水调服，早晚各1次。

特点：香甜可口。

番薯粥

番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对便秘有一定治疗作用。

原料：番薯100克，粳米150克，红糖适量。

制作：刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂 时，加入红糖调味即成。

特点：粥粘稠，甜香。

香蕉冰糖汤

此汤有润肠通便，润肺止咳的作用。适用于大便燥结，便硬难排及燥热咳嗽等症，对便秘也有一定疗效。

原料：香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。

制作：将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段，备用。把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用。将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

特点：汤甜而糯软。

如果你也遭遇了孕期便秘的烦恼，可以试试以上食谱哦。