药膳解孕期便秘

孕妇的活动量很小,饮食很丰盛,这样也容易导致便秘的出现,孕妈咪便秘危害严重,会影响到胎儿的健康发育,甚至会导致早产的发生,所以准妈妈们要做好便秘的预防,调理,下面小编就为准妈妈们带来了几款有效预防便秘的食谱,来学学吧!

孕妇预防便秘饮食原则

养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。

孕妇预防便秘的食谱

香蜜茶

此茶润肠增津,滑肠通便,对肠道津枯便秘者有一定疗效。

原料:蜂蜜80克,香油35克。

制作:将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀,加入凉开水调服,早晚各1次。

特点:香甜可口。

番薯粥

番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对便秘有一定治疗作用。

原料:番薯100克,粳米150克,红糖适量。

制作:刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂 时,加入红糖调味即成。

特点:粥粘稠,甜香。

香蕉冰糖汤

此汤有润肠通便,润肺止咳的作用。适用于大便燥结,便硬难排及燥热咳嗽等症,对便秘也有一定疗效。

原料:香蕉8只,冰糖80克,陈皮2小片。

制作:将香蕉剥去皮,香蕉肉的两端有结者请去掉,每个香蕉切成3段,备用。把陈皮用温水浸泡,再用清水洗净,切成丝状,备用。将陈皮放入砂煲内,加清水适量,用旺火煲至水开,放入香蕉再煲沸,改用文火煲15分钟,加入冰糖,煲至冰糖溶化即成。

特点:汤甜而糯软。

如果你也遭遇了孕期便秘的烦恼,可以试试以上食谱哦。